運動する前と後にどちらで食べますか?

フィットネスに関しては、人々はさまざまな誤解を抱いていることがよくあります。たとえば、より良い結果を得るために、短期間で高強度の運動を大量に行う人もいます。このような習慣は絶対に受け入れられません。また、食事を適切に管理せずに盲目的に運動する方法しか知らない人もいます。これではフィットネスの目的を達成できず、体重増加を引き起こす可能性があります。食事を調整する方法がわからない人もたくさんいます。フィットネスの前後どちらで食事を摂ったほうがよいでしょうか。

運動する前と後にどちらで食べますか?

空腹のままトレーニングするのは非常に不健康な行為ですが、彼は言うことを聞き入れませんでした。頑固な性格なので、少し苦しんでようやく理解できるのです。

案の定、まずはトレッドミルで42分間走り、その後スクワットをしました。この男性はかなり努力家で、徐々に重量を40KGまで増やしていきました。

残り2セットとなったところで、彼は大量の汗をかき、具合が悪そうに見えた。そしてバーベルを置き、ベンチに座り、頭を覆った。

なぜなら、ほとんどの人は会社員であり、夕方に仕事が終わってからしかジムに行く時間がないからです。 「しっかり食事をしないと活動する力が出ない」ということは誰もが知っていることですが、食事をしてから運動するのは遅すぎると考え、空腹のままジムに行く人も多くいます。

董おじさんは、空腹時に運動するのは非常に不健康な習慣だと改めて強調した。運動中にめまいがしたり、動作を完了するのに十分な力がなかったりして、トレーニングの質に影響が出る。

したがって、より良いフィットネス結果を達成するために、ジムに行く前に何かを食べることをドンおじさんは推奨しています。そうすることで、トレーニングの質が向上します。

もちろん、運動後に食事をしてはいけないというわけではありません。エネルギーを補給するかどうかは、主に運動の目的によって異なります。

フィットネスを始める人にとって最も重要なことは、20 ポンド減量し、5 キロの筋肉をつけ、健康な体を維持し、桃色のお尻を作るという強い目標意識を持つことです。

つまり、ソファに横になってテレビシリーズを見るのではなく、なぜ今ジムにいるのかを理解する必要があります。結局のところ、後者の方が簡単です。

フィットネスの目的が減量である場合、ドンおじさんはフィットネスの1〜2時間前に食事をすることを推奨しています。フィットネス中にカロリーを消費できるため、体内に余分なカロリーが蓄積されて脂肪が形成されるのを防ぐことができるからです。

さらに、食事をとらずにジムに行くと、運動中にエネルギーを過剰に消費するため、運動後に食べ過ぎてしまう可能性が高くなります。これは減量にとって大きなタブーであり、運動すればするほど太ってしまう可能性があります。