水中の人魚になりたいですか?このキックテクニックが必要です。

水泳は健康を維持する最良の方法だと考えられています。夏には多くの人が水泳に出かけますが、水泳をするとき、私たちは皆、最も速く泳ぎ、最も美しい姿勢で泳ぐ人になりたいと願っています。したがって、キックとは何かを理解する必要があります。キックは泳ぐスピードを決める鍵です。キックの仕方によって、どれだけ長く泳げるか、どれだけ遠くまで泳げるかが決まります。いくつかのキックテクニックを正しく習得すれば、半分の労力で 2 倍の結果を達成できるかもしれません。

フリースタイルキックのヒント:

1. 手が水に入る位置は、肩の延長線と体の正中線の間です。親指を先導し、斜めに水に入ります。

2. 水に入った後、手、肘、肩を前に伸ばし続けて腕を伸ばします。体が回転すると同時に、手首と肘を曲げ、腕を外側と後方に回して水を掴みます。手が最も低い位置に達したら、腕を内側、上方、後方に回して、肘を高く曲げたパドリング姿勢を維持します。

3. 腕が水平面に対して垂直になったら、手を先導して押し出すスピードを速め、腕を体の外側、上方、太ももの横の後ろに向けて、肘を水から上げます。

4. 水から出たら、肘を高く保ちながら、自然にリラックスして腕を前方に動かします。次に、手を肩の前で水の中に入れ、次の動きを開始します。

5. 腕は水中で曲線を描くように動きます。横から見ると、体に対する手の泳ぐ軌跡は「S」字型です。

背泳ぎのキックテクニック：

6. 左足を打つときは右足を休め、右足を打つときは左足を休めます。強く叩き、リラックスして叩きます。

1. 「アクティブ」ストリームライン

いわゆる「アクティブ」ストリームラインとは、最速のスタートとターンの後だけでなく、常に体の姿勢がストリームラインであるべきであることを意味します。身長に関係なく、背が高く見えるように泳ぎましょう。

2.安定した姿勢

体を水平面と平行に保つようにしてください。肩を少し前にすくめて、背中をまっすぐに保ちます。腰を落とすと抵抗が大きくなり、脚にかかる負荷が大きくなり、レース前半でより多くのエネルギーを消費します。

3.体の回転

転がる丸太のように体を横に回転させます。肩と腰全体を回転させるようにしましょう。

4.回復と入国

手を素早く横に向け、素早く水を流します。実際、手よりも先に肩が水から出るはずです。手を先に水から出すと、肩に大きな抵抗がかかります。

5.キック

背泳ぎの足では足首の可動性が非常に重要です。脚は細く、つま先は尖っていて、足は体の断面の内側にある必要があります。水しぶきが大きすぎてはいけませんが、足を蹴ったときに足の周りの水が常にドーム状になっている必要があります。キックを使って体を回転させます。仰向けに寝ているときよりも、横向きに寝ているときの方が動きが速くなることを覚えておいてください。