経絡フィットネスエクササイズのやり方

伝統的な中国医学は広範かつ奥深いものですが、経絡理論はさらに奥深く、理解するのが困難です。しかし、伝統的な中国医学の経絡理論を組み合わせて作られた経絡フィットネスエクササイズはシンプルで習得しやすいものです。こうした運動をすることで、経絡を浚渫し、体力を強化し、血液循環を改善することができます。経絡フィットネスは、あらゆる年齢層の人に適しています。ここでは、経絡フィットネスの具体的な方法を紹介します。

右足を曲げて膝を地面に置き、左足は自然に曲げたままにします。右肘を股関節と骨盤が繋がる内腿に置きます。右拳を軽く握り、左手で右手を押さえて強く押して強い刺激を与えます。押すときに上半身を前後に振ると、上半身の重みで押す効果が高まります。

すねの骨まで下に移動して、すねの内側をマッサージします。親指を使ってすねの内側をマッサージします。同じ方法で足の甲までマッサージします。

右足をひっくり返し、太ももの外側の筋肉をマッサージします。右腕の下部を使って骨盤から膝までマッサージします。太ももの外側は筋肉が発達しているので、上半身を軽く前後に揺らしながらマッサージすると、より効果が高まります。腕が太ももに届かない場合は、親指を使ってマッサージすることもできます。

膝を上げて、太ももの裏側の筋肉のこりをマッサージします。 4本の指を使って、骨盤から膝までの筋肉の中央部分をマッサージします。

上記の紹介を読んだ後、あなたはすでに経絡フィットネスエクササイズの具体的なやり方を知っていると思います。経絡フィットネス運動を行うことで、人体の経絡をほぐすだけでなく、すぐに体重を減らす効果もあります。経絡フィットネス運動全体は約20分で完了し、時間がかかりません。自宅、広場、ジムなど、さまざまな場所での運動に適しています。