全身の減量のためのヨガの方法

ヨガは誰もが知っていると思いますが、特に今やヨガは女性の友人の間で非常に人気のあるエクササイズです。ヨガは体型を整えるのに役立ちます。減量の助けとして非常に役立ち、衝動的な感情を落ち着かせることもできます。では、減量ヨガの動きについて具体的に理解していますか?詳しい紹介は下記をご覧ください！これらのヨガの動きを続けると、簡単に体重を減らすことができます。

減量のためのヨガ：プッシュとマッサージ

足を広げて座り、まっすぐ前に伸ばします。 指を組んで、石臼のハンドルを握っているところを想像してください。息を吐きながら、腰を前に曲げ、上半身を前に傾けます。右に押し、息を吸いながらできるだけ後ろに傾き、後ろへグラインドします。腰を軸にして、時計回りに10回、反時計回りに10回体を動かします。

効能：腰の筋肉を鍛え、月経周期全体の規則性を調整し、産後の回復にも役立ちます。

減量のためのヨガ：イーグルポーズ

山のポーズで立ち、足を揃え、両手を胸の前で組みます。左足を曲げ、右足を前から後ろに左膝に巻き付けて左太ももに乗せ、足を左ふくらはぎに引っ掛けて左足で体のバランスをとります。左肘を右肘の上に置き、肘を重ね、腕を互いに巻き付けて地面に対して垂直に保ち、指を空に向かって伸ばします。深呼吸をして、息を吐きながら押し下げ、15～20秒間保持してから、マウンテンポーズに戻り、反対側でも繰り返します。

効果：足首、ふくらはぎ、お尻の脂肪を減らします。

減量のためのヨガ：逆立ち

足を曲げて、足の上に座り、上半身を前に傾け、腕を地面に交差させて、体で三角形を作ります。腰を上げて、太ももを地面に対して垂直にし、頭を三角形の中に置き、両手で頭を支えます。足を伸ばしてつま先で地面に触れ、背中が地面と垂直になるまでゆっくりと足を頭の方へ動かします。腹筋に力を入れ、腰を後ろに押し出し、息を吐きながら足を上げて膝を曲げ、太ももを地面と平行に保ちます。息を吸いながら、足を伸ばし、つま先を上に伸ばし、体が垂直になるように足を揃えます。 1分間保持してから、ゆっくりと開始位置に戻ります。

これらのヨガの動きは、実のところ習得するのが比較的簡単です。つまり、これらのヨガの動きに従って練習すれば、減量の効果を実感するのにそれほど時間はかからないと思います。また、体のあらゆる部分の肥満の問題も解決できます。この健康的な減量法は、間違いなく試してみる価値があります。