全身が筋肉でできている場合、どうやって体重を減らせばいいのでしょうか?

男性であれば、もちろん筋肉を増やして男らしさをもっと見せたいと願うでしょう。しかし、女性は筋肉が増えるとがっしりとした体型になってしまうので、これを望んでいません。そのため、現時点では、女性は減量方法をいくつか知っておく必要があります。しかし、体が筋肉だらけの場合、どうやって減量すればよいのでしょうか?以下に挙げるおすすめの方法やテクニックを参考にしてみてはいかがでしょうか。

まずは固くなったふくらはぎの脂肪をほぐすことから始めましょう。

方法 1: 地面に座り、片方の足を直角に上げて、拳でふくらはぎを叩きます。これを片側 5 分間ずつ行います。

方法2：休日には、市販の入浴剤をお風呂に入れて、ふくらはぎをしばらく浸して筋肉をリラックスさせることもできます。入浴後は、ふくらはぎを軽くたたいて血行を良くしましょう。 ステップ 2: 脂肪燃焼と引き締めのエクササイズを強化します。ふくらはぎが柔らかくなり始めたら (またはふくらはぎが自然に緩んだら)、次の減量作業は脂肪燃焼と引き締めの効果を強化することです。引き締めエクササイズを毎日行うことができます。

練習（１） 1. 足の前側を高い台の上に置き、足をできるだけ下まで押し下げます。 2. 次にふくらはぎを使って上方に持ち上げ、体全体を持ち上げます。 この一連の動作をリズミカルに 20 ～ 30 回繰り返します。つま先立ちになって、できるだけ強く押し下げてみてください。少し痛みを感じるくらいがよいでしょう。片手で何かをつかんでバランスを保つことができます。

エクササイズ（2） 1. 足を体に対して90度に伸ばして地面に横たわります。長いタオルを足の甲にかけ、腕を伸ばしてつま先立ちをします。 2. 両手でタオルを押し下げ、手と足をまっすぐに伸ばしたまま、同時に足の裏で押し下げます。 この一連の動作を 40 回繰り返すと、ふくらはぎが引き締まり、細くなります。

全身の筋肉を落として、短期間で効果的に体重を落とせないというわけではありません。上記で紹介した方法と手順を守れば、効果的に体重を落とすこともできますし、日常生活での食事と運動だけなので、誰でも実行できますし、経済的でもあります。