ダイエットのためにフラフープをしても大丈夫ですか？

フラフープを回すのは、腰回りの余分な脂肪を減らすのに非常に効果的な方法ですが、何らかの理由で途中で諦めずに粘り強く続けることをお勧めします。そうしないと、リバウンドしやすくなり、減った脂肪が直接戻ってしまったり、さらに増えてしまったりしてしまいます。減量自体は長いプロセスなので、減量したい人は熱心になりすぎないようにしてください。以下に私の経験をいくつか紹介しますので、ご自身の状況に応じて適宜試してみてください。

フラフープは主に腰に力を入れて行うため、腰筋、腹筋、側腰筋などの部位が十分に鍛えられます。持続的に運動することで、腰と腹部を引き締める効果が得られます。

フラフープの運動強度はそれほど強くありません。運動時間を延長し、継続的に運動して有酸素運動の段階に達することによってのみ、体内に蓄積された脂肪と余分なカロリーを消費することができます。フィットネス効果を得るにはどれくらいの時間シェイクすればいいですか?州スポーツ委員会が推進する「333」エクササイズを参考にしてください。これは、1 日の心拍数を 130 回にして、1 回あたり少なくとも 30 分間、週 3 回エクササイズを行うというものです。フラフープはそれほど激しい運動ではないので、心拍数を上げたい場合は、振動を速くする必要があります。

食前または食後 1 時間以内に運動しないでください。フラフープを首にかけた状態で運動しないでください。子供は娯楽としてのみフラフープを使用してください。女性は妊娠中および月経中に運動しないでください。

減量している人は、食事を適切にコントロールする必要があります。しかし、これは何も食べてはいけないという意味ではありません。栄養が不足しないように、また摂取する食品にカロリーが多すぎないように、選択的に食べる必要があります。選択に困った場合は、専門の医師に相談してください。