エアロビクス

健康管理が必要な人にとって、有酸素運動はいつでも体を最大限に健康に回復できることはよく知られています。有酸素運動は体重を減らすだけでなく、個人の肺活量を向上させ、血液代謝を総合的に改善し、血液循環を促進します。同時に、有酸素運動は良い運動方法でしょうか？有酸素フィットネスダンスはすべての人に適した健康管理方法です。

美しい体型は1日で作れるものではありません。美しい体型を作りたいなら、ルンバエアロビクスは良い選択です。音楽を楽しみながら、喜びとともに素敵な体型を手に入れましょう。以下では、効果的な基本的なダンスステップを紹介します。さあ、動き始めましょう!

ズンバ フィットネス（ルンバ エアロビクス）は、コロンビアのスター フィットネス コーチ BETO が考案しました。ある日、ジムに指導に行く途中、音楽を忘れたことに気づきました。そこで彼は、子供の頃から大好きだったラテン ダンスの音楽とダンスを車の中で見つけ、即興でクラスに取り入れました。予想外にも、この新しいスタイルのエアロビックダンスは瞬く間に大ヒットとなり、現在では世界中の何百万人もの人々がこのスポーツを愛しています。

カリフォルニアのフィットネスセンターでエアロビクスのインストラクターをしているバナイさんは、ズンバ・フィットネスが人気なのは、動きがシンプルで楽しく、覚えやすく、間違いを心配する必要がないからだと語った。メレンゲ、サルサ、クンビア、サンバ、ベリーダンスなど、多くのラテンダンスを取り入れています。昨年台湾に導入されて以来、今では各クラスに平均数百人が参加しており、90歳を超えるおばあちゃんも登録しています。

ズンバ フィットネスは、簡単なダンス ステップで楽しく踊れるパーティーに参加するようなものです。さらに、中国語や台湾の歌など、さまざまな国の音楽と組み合わせることで、授業をより面白くすることができます。バナイさんはかつて、人気曲「Sweet Honey」を授業で演奏したことがあります。今日は、4 つの基本的なダンス ステップを実演し、新しい Zumba フィットネス体験を始めます。

デモンストレーション1 メレンゲ

右に 2 歩進み、次に左に 2 歩進み、右と左を素早く交互に繰り返すメレンゲのダンス ステップはシンプルで簡単に習得できます。

ステップ1. 右足でつま先立ちし、右へ一歩踏み出します。同時に、右手を伸ばし、左手を曲げます。

ステップ 2. 右手を曲げ、左手を伸ばしながら左足を後ろに引きます。ステップ 1 とステップ 2 を順番に繰り返します。つまり、右に 2 歩進み、次に左に 2 歩進んで元の位置に戻ります。

以上がエアロビクスの簡単な紹介です。皆さんは生活の中でこの健康法を学んだことがあるでしょうか？もちろん、エアロビクスを行う時間にも注意し、決して無理をしないようにしてください。