登山のデメリットは何ですか？

登山というスポーツは古くから存在しています。昔は登山愛好家が多く、世界クラスの山頂に挑戦する人もいました。もちろん、登山には多くのメリットがあります。気質を養い、体を鍛え、自分自身に挑戦する方法でもあります。しかし、登山にはデメリットもあります。多くの人が登山に適しておらず、登山は怪我も伴うため、誰もがこれを理解する必要があります。以下の内容を読めばわかるでしょう。

山登りは膝関節を損傷する可能性があり、また他の潜在的な病気を引き起こす可能性もあります。個人に合わせて調整する必要があり、盲目的に登るべきではありません。心臓病、肺気腫、喘息、てんかん、めまい、高血圧などの病気を患っている人は登山をすべきではありません。登山は多くの体力を消費し、血液の循環を速めるため、心臓への負担が大きくなり、狭心症や心筋梗塞を起こしやすくなります。本当に山に登りたいなら、必ず他の人と一緒に行き、緩やかな傾斜の山を選んでゆっくり登り、途中で休憩をとることにもっと注意し、事故を防ぐために救急薬を持参してください。また、突然死する若者は、拡張型心筋症や肥大型心筋症を患っていることが多いです。心筋症やリウマチ性心疾患を患っている若者は、登山には適していません。

登山に関する注意事項:

1. フィットネスエクササイズをする

登る山が高い場合や、登山スポーツにあまり参加しない場合は、登る前に準備運動をする必要があります。つまり、10～20 分かけて筋肉を伸ばす運動をし、体全体の筋肉をリラックスさせるようにしてください。こうすることで、登山中にずっとリラックスした気分になれるでしょう。

2. バウンドアクションを追加する

上へ登るときは、一歩ごとに意図的に跳ねる動きを加えます。そうすることで、エネルギーを節約できるだけでなく、エネルギッシュで活力に満ちた印象を与えます。

3. 常に上を見上げない

登るときに常に上を見上げないでください。特に登り始めの頃は、足がまだ登る動作に慣れていないため、上を見上げると疲れを感じることがよくあります。一般的に、登山をするときは、視線を 3 ～ 5 メートル先に保つのが最適です。山道が急な場合は、「Z」字型に登るとより労力を節約できます。

4. 注意をそらす

山を登るときは、山の高さや登るのにどれくらい時間がかかるかばかり考えてはいけません。ゆっくりと時間をかけて、途中で立ち止まることでのみ、登山の楽しさを体験でき、美しい景色を見逃すことはありません。疲れた時は、周りの景色を眺めたり、歌を歌ったりして気を紛らわせると、疲れが和らぎます。

上記の内容では、登山のデメリットについて紹介しました。これを理解した後、自分が登山に適しているかどうかを確認する必要があります。通常、状況がなければ山に登ることができます。日常生活であまり運動をしていない場合は、登山時に過酷にならないように注意し、満足したらやめてください。また、登山時には、緊急事態に対処し、怪我を避けるために、より多くの準備をする必要があります。