スクワットは体重を減らすのに役立ちますか?

馬の姿勢は中国武術の中で最も基本的な姿勢であることは誰もが知っていますが、一般的に武術の練習には強靭な体が必要です。現代の人々が知りたいのは、馬の姿勢がダイエットに役立つかどうかです。なぜなら、人生において誰もが歩いたり走ったりしてダイエットしたいと思っており、馬の姿勢でしゃがんでいる人を見ると、それもダイエット効果があるかどうか興味を持つからです。それで、スクワットは体重を減らすのに役立ちますか?

30 分では体重を完全に減らすことはできません。馬の姿勢は、一般的にカンフーを練習する人にとって必須の練習です。これを長期間練習し続けると、脚を細くするのに効果的です。減量の主な目的の 1 つは忍耐です。そうは思いません。馬の姿勢では、太ももの筋肉しか鍛えられません。全身運動を使用するのが最善です。

この姿勢を初めて練習する人の多くは、3〜2分練習した後、足を支えるのが難しくなります。上下のロックを満足するため、または姿勢を維持するために、無意識に胸に気を集め、しばらくすると息苦しさを感じ、耐えられなくなります。この時点で、練習者は口から空気を吐き出すか、息を切らして練習をすぐに止めなければなりません。これは、初心者の全体的な持久力が比較的弱いことを示しています。 もう一つのポイントは、この運動法は人体にとって完全なプロセスであるということです。練習の初めから、体のすべての部分の筋肉と内臓が十分に鍛えられます。なぜなら、外から内へ、そして内から外へ、それは有機的な全体だからです。体のどこかが弱いと、最初はこの姿勢で長時間立つことは不可能です。一方、この姿勢を真剣に練習すれば、スキルレベルが上がるにつれて、体のあらゆる部分の機能もそれに応じて向上します。

脚を細くする手順/方法

1. 足を肩幅に開いて立ち、体重を体の中心に集中させます。足を広げて立つと重心が低くなりすぎ、足が狭く立つと重心が高くなりすぎ、どちらもその後の動きに役立ちません。

22. 重心を維持し、手を胸の前で伸ばします。この動きは、体の両側の筋肉を伸ばすのに役立ち、また、しゃがんだ後に転倒を防ぐために、しゃがんだ後に重心を前方に修正するのにも役立ちます。

33. 足を半分しゃがみますが、しゃがみすぎないようにしてください。適切な角度は、太ももが痛くなるくらいです。角度が低すぎると、重心が不安定になります。角度が高すぎると、太ももの筋肉にかかる力が馬の姿勢の要件を満たせず、脚痩せの効果がありません。

馬の姿勢がダイエットに役立つかどうかという質問に対する適切な紹介は、皆さんもご存知でしょう。実は、馬の姿勢は体全体を健康にし、脚を形作るのにも役立つかもしれません。しかし、スクワットだけで体重を減らすのは効果が大きくないため、それだけに頼ることはできません。実際、体重を減らす効果のあるエクササイズは他にもたくさんあります。上記の内容を注意深く読んでいただければ、きっとお役に立てると思います。