スポーツは男性をより魅力的にします。男性はこれらのスポーツを一つも見逃すべきではありません。

ボディービルの専門家、スポーツコーチ、運動生理学者の意見を組み合わせ、人体の基本的な生理学的要因、運動の危険度、カロリー消費などの指標を考慮して、男性にとって最も効果的な10の運動形態が紹介されました。

★スカッシュは手軽に始められるスポーツで、心肺機能や下肢筋力を効果的に高め、背中や腹部の柔軟性も向上させます。

★ローイングは、体重をかけずに全身の筋肉を鍛えられるスポーツです。ボート漕ぎは、脚、背中、腕のテクニックをより多く使うため安全なスポーツであり、漕ぐ人は太って力強くない傾向があります。

★ロッククライミングは、多くの体力を消費し、全身の筋肉を鍛えることができる有酸素スポーツです。ロッククライミングを始める前に、岩をつかむ、ウェイトを持ち上げ、懸垂するなどの技術を練習しておく必要があります。

★全身運動である水泳は、心肺機能や全身の筋持久力の強化に非常に効果的です。科学的な泳ぎ方は、前後に泳いで、息を吸ってから次の泳ぎを前後に泳ぐことです。

★クロスカントリースキーや雪上滑走は全身の筋肉を鍛えることができ、地形の変化によって太もも、背中、肩の筋肉の柔軟性も高まります。

★バスケットボールは、急に走ったり止まったりするスポーツで、エネルギーを多く消費し、筋肉の柔軟性を高めることができます。ただし、膝や腰を痛める可能性が高くなるというデメリットがあります。専門家は、筋肉の耐性を高めるために、プレーする前にウェイトリフティングのエクササイズを行うことを推奨しています。

★ 自転車は体重をかけない有酸素運動で、心肺機能を高める効果はありますが、上半身を鍛えることはできません。

★長距離走は心肺機能の強化、下半身・腰の運動に効果的です。専門家は、このスポーツに従事する人は、全身を鍛えられるよう、水泳やウェイトリフティングなどの運動を補足することを推奨しています。

★近代五種競技 - 射撃、フェンシング、馬術、長距離走、水泳。水泳と長距離走は心肺機能を鍛えることができ、フェンシングは柔軟性と集中力を高めることができ、動物と密接に触れ合う馬術は人の冷静な心とバランス能力を鍛えることができます。

★ボクシングは、体のさまざまな部分の動きを高度に調整する必要があり、上半身を効果的に鍛えることができるスポーツです。しかし、これは比較的危険なので、上腕二頭筋が断裂するのを防ぐために、運動時には必ずリストガードを着用するようにしてください。