自宅でヨガを練習するにはどうすればいいですか？

多くの友人は自宅でヨガを練習するのが好きです。これは一定の減量効果があるだけでなく、比較的便利です。実際、特定の運動方法を習得できる限り、自宅でヨガをすることは健康にも非常に有益です。次の編集者は、女性の友人が自宅でヨガを練習するのに適したヨガのポーズをいくつか紹介します。

スローモーションで座る

座ってお気に入りのストーリーを楽しむ準備ができたら、あまり心配しないでください。1 分間のスローモーションでより多くのカロリーを消費しましょう。椅子の前でゆっくりとしゃがみ、お尻がクッションに近づいたら 1 分間停止します。これを 4 回繰り返すと、さらに 80 カロリーを消費できます。

断続的な縄跳び

特にコマーシャルが嫌いですか?次に、時間を過ごしながら体重を減らすのに役立つちょっとしたコツを教えます。ロープを取り出して2分間ジャンプし、これを4回繰り返すだけで、111カロリーを消費できます。

横向き脚上げ

テレビを見ながら、ソファーや床に横になって片方の足を上げ、左右交互に5分間繰り返します。これで50カロリーを消費できます。

エクササイズボール腹筋

ソファに座る姿勢からフィットネスボールに座り、テレビを見ながら腹筋を時計回りまたは反時計回りにひねります。たった 4 回で 50 カロリーを消費できます。特にお腹に脂肪がつきやすい女性の場合、このエクササイズを頻繁に行うことでウエストと腹部を細くすることができます。

コマーシャル中に足を上げる

1 分間のコマーシャル休憩時間を利用して、階段を上るように屋内で足を繰り返し上げると、50 カロリーを消費できます。この動きは、むくみや太い脚に悩む女性に特に適しています。長くて美しい脚を手に入れたいなら、この簡単な脚痩せ運動を頻繁に行うといいでしょう。特にテレビを見るのが好きな女性の友人にとっては、減量に非常に役立ちます。

簡単なヨガのポーズを理解し、自宅で時間を取ったり、空き時間を利用して効果的なエクササイズを行ってください。これにより、体の免疫力が向上し、病気の発生が軽減されるだけでなく、体がより完璧になり、女性の自信を取り戻すのにも役立ちます。