ヨガをすると体重が減りますか？

実際、ヨガという言葉に馴染みのない人は多くありません。今では多くの人が体型維持のためにヨガを実践しています。ヨガを実践すると体重が減ると考えている人が多く、体型に関係なく誰でも実践できます。ヨガは体重を減らすだけでなく、減量にも役立つからです。最も重要なことは、ヨガは場所によって制限されないことです。自宅でもヨガを実践でき、運動の強度はそれほど高くないため、ストレス解消に非常に役立ちます。

1手目

このエクササイズを行うときは、まず立った姿勢を保ち、次に左足を少し曲げ、左足の裏を右太ももの下の膝の上に置きます。そしてゆっくりと胸の前で両手を合わせ、手のひらを合わせた姿勢を作り、胸の前に置きます。同時に、左膝を軽く曲げます。左膝を曲げた状態で、手をゆっくりと伸ばして上に上げ、常に指先の動きに目を固定します。この動作を20回繰り返します。

原理: このヨガの動きは太ももを細くするのに非常に効果的です。このエクササイズを行うときは、主に両足の太ももの筋肉に頼って体のバランスを保ち、体全体を安定させ、手を自由に動かします。これにより、太ももの筋肉が伸び、太ももの脂肪の代謝が促進され、太ももを細くする効果と目的がすぐに達成されます。したがって、この簡単でシンプルな動作は、太ももを細くするのにも役立ちます。

愛情あふれるヒント: この動きは非常に簡単ですが、このヨガの動きをするときは注意が必要です。左足を右膝に乗せたときに体のバランスが保てない場合は、左足を上げてこの動きを置き換えることができます。頑固にならず、要件に従って実行してください。そうしないと、転倒したり筋肉を捻挫したりしやすくなり、予期しない身体への損傷を引き起こします。

2手目

この動きの最初のステップは、壁を背にしてマットの上に横になり、頭を壁につけ、足を垂直にし、両手を体の両側に置くことです。次に、仰向けの状態で足を壁にそっと置き、両手で地面を支えて体のバランスを保ちます。次に、ゆっくりと息を吐きながら両手で腰をそっと支えます。このとき、上げている脚はまっすぐ伸ばした状態のままにします。この動きを約 20 秒間続けます。最後に、足をしばらく休めて、このヨガの動きを 10 回繰り返します。

原理：この運動が太ももを細くするのに役立つ主な理由は、太ももの筋肉群を十分に伸ばして伸ばすことによって、あまり運動していない太ももの筋肉を鍛え、それによって太ももの脂肪を刺激して人体の正常な運動のためのエネルギーに変換し、太ももを細くする効果を達成するためです。

実際、ヨガの動きにはさまざまな難易度があるため、最も簡単なヨガの動きからトレーニングを開始できます。ヨガを始めたばかりの人は、非常に難しい動きからトレーニングを開始しないでください。そうしないと、筋肉に負担がかかり、筋肉がひどく痛くなる可能性があります。ヨガマットまたはヨガボールを使用して動きを完了するのが最善です。これにより、エクササイズの難易度が大幅に軽減されます。