登山の利点は何ですか？

多くの友人は特に登山が好きです。山頂に到達した瞬間は最も幸せな時間です。彼らは自然を征服したという感覚を味わうでしょう。実際、登山は体と心に特に有益なスポーツでもあります。体と意志を鍛えるだけでなく、私たちに多くのメリットをもたらします。しかし、登山には欠点もあります。つまり、時間がかかり、手間がかかります。登山の利点を見てみましょう。

（１）登山は心と肌に良い。

登山は山のマイナス電子を十分に吸収し、人体の過剰なプラス電荷と静電気を減らし、豊富なエネルギーとリラックスした身体状態を維持するのに役立ちます。また、人体が通常の太陽光と紫外線を受け取り、VDをカルシウムに変換するのを助け、それによって肌の強靭性と抗菌力を高めます。

（２）登山は神経系の調節機能を改善し、人間の活動における複雑な変化を判断する神経系の能力を高めるのに役立ちます。

山に登って遠くを見ることは、視力を改善し、近視を治療する最も簡単な方法です。遠くを見ることで目の筋肉の疲れを和らげることができます。山の不規則性は、神経系に適時かつ協調的、正確かつ迅速な反応を促し、人体が内外の環境の変化に適応できるようにします。人体の生命活動の正常な動作を維持することは、老人性痴呆症の予防にも役立ちます。登山は睡眠の質を改善し、興奮と抑制のバランスをとる神経機能を調整するのにも効果的です。

（３）登山は骨や筋肉の成長と強靭化を助け、運動機能と体力を高めます。

都市のアスファルト道路と比べると、山道は凸凹していて不均一です。そこを歩くことは、体のバランス機能を向上させ、手足の協調性を高めるのに効果的です。特に、人工的に改造されていない段差のない部分を歩くと、体の筋繊維が太くなり、筋肉が発達し、手足の柔軟性が向上します。登山中は腕を振り、腰、背中、首の関節や筋肉が常に動いているため、時間の経過とともに適応的な変化が生じる可能性があります。足は人体の根源です。定期的に山に登ると、下肢の筋力が強化され、関節の柔軟性が向上し、下肢の静脈血の還流が促進され、静脈瘤、骨粗しょう症、筋萎縮などの病気を予防できます。また、下肢の6つの経絡と足裏の多くのツボを効果的に刺激し、経絡を妨げないようにして、体の環境適応能力を高めることができます。

（4）登山は体の新陳代謝を助け、老廃物を排出して新しいエネルギーを取り込み、余分な脂肪を燃焼させます。

科学的分析によれば、人間の日常の体内での糖代謝は好気性代謝です。登山活動、特に高山登山では、空気が薄いため人体が嫌気性代謝に切り替える必要があります。また、登山に必要な運動量が多いため、山でのピクニックでは体のカロリー需要を満たせないことがよくあります。そのため、人体に蓄積された大量の脂肪組織、特に腰や腹部の脂肪組織を消費し、体のエネルギー代謝を高め、消化器系の機能を改善します。

（５）登山は心肺機能を高め、血液循環と呼吸器系を改善するのに役立ちます。

関連データによると、都市部のリビングルームのマイナス酸素イオンの単位含有量はわずか100〜300であるのに対し、山林では10,000〜30,000に達することもあります。人体の正常な代謝中に生成されるフリーラジカルなどの有害物質は、人体の細胞膜を損傷し、正常な人体細胞を溶解し、人体の組織の老化や変異を引き起こす可能性があります。さらに、産業公害や都市部のヒートアイランド現象などの要因により、空気中の浮遊粒子が増加し、呼吸の質が悪くなります。屋外の山や水の中の酸素マイナスイオンは、フリーラジカルと効果的に結合し、体外に排出します。

以上が登山のメリットの紹介です。登山は体力の向上だけでなく、身体機能の治療や調整にも役立つことがわかります。特に、忍耐力を高めるのに特に良い運動です。ただし、登山の際には、安全に注意するだけでなく、気候にも注意する必要があります。