このスポーツを知っている女性は家族に調和をもたらすことができる

調査によると、女性の21%以上がオーガズムを経験したことがないと答えています。雑誌「Sex and Sex」に掲載された興味深い研究によると、運動は女性のオーガズムを助ける可能性があることがわかりました。では、女性はオーガズムを高めるためにどのような運動をすればよいのでしょうか？女性がオーガズムを高めるためによく行う運動は6種類あります。それらを見てみましょう。

研究によると、適度な運動は、人体の自律神経系の機能を調整し、内分泌系を改善し、下垂体のホルモン分泌機能を大幅に改善し、それによって体内の男性ホルモンテストステロンのレベルを高め、性欲を大幅に高めることができるため、性的快楽を楽しむのに役立つことが示されています。運動はまた、女性の腹部と臀部の筋肉の弾力性を高め、膣と会陰の筋肉の緊張を効果的に高め、出産後の膣の弛緩を変化させることができ、カップルの性生活の喜びを高めるのに非常に有益です。

しかし、過度または激しい運動は人体の副腎皮質ホルモンの分泌を増加させ、それによって性ホルモンの生成を阻害し、体内でホルモン障害を引き起こし、肉体的および精神的な疲労を誘発し、最終的に性生活への興味を失わせます。そのため、女性にとっては、適切な運動の限度を正しく把握することが特に重要です。スポーツの専門家は、1 週間に 2 ～ 4 回、1 回あたり 30 ～ 45 分間運動すれば十分であると推奨しています。

女性はオーガズムを得るために6種類のエクササイズをすることが多い

1. 腕立て伏せ

腕立て伏せは上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えるので、腕の筋肉が引き締まって見えるだけでなく、男性が上にのる体位の基礎も築かれます。この運動は、男性と女性の性欲を高める上で重要な役割を果たすテストステロンの分泌レベルを高めることもできます。ハーバード大学医学部の研究では、テストステロンのレベルが上昇すると、男性と女性の両方で性的満足度が大幅に向上することがわかりました。女性の場合、腕の筋肉を鍛えると、さまざまな性的な体位を試すのに役立ちます。腕立て伏せが難しい場合は、ダンベルプレスも良い選択です。

2. スクワット

このエクササイズは、脚と臀部の筋肉を引き締めるだけでなく、生殖器官の周りの血液の流れをスムーズにし、男性の勃起と女性の潤滑を強化します。さらに、スクワットは、骨盤隔膜や泌尿生殖器系の平滑筋など、オーガズムを制御する筋肉を強化するのに役立ち、男性は性交の強度を高め、女性は膣を引き締めるのに役立ちます。

3. 早歩き

早足で歩くだけでも血行や血流が良くなります。有酸素運動（早歩きやジョギングなど）は心臓発作の予防に役立つため、性生活の質を向上させることができます。専門家は、有酸素運動には 2 つの利点があると考えています。短期的には、心拍数が増加し、セックス中の興奮が高まります。長期的には、有酸素運動は人々の身体満足度と自尊心を高め、性機能の向上と密接に関係し、それによって人々がより活発な性生活を送ることを促進します。

4. 肛門を持ち上げる

これは骨盤底筋を鍛える最もシンプルで効果的なエクササイズです。骨盤底筋は尿の流れを制御し、骨盤内臓器を正しい位置に保ちます。このエクササイズにより、男性の恥骨尾骨筋（射精筋とも呼ばれる）が引き締まって強くなり、性交中の持久力とコントロール力が向上します。女性の膣はより引き締まり、オーガズムに達しやすくなります。

5. バレーボール

バレーボールは特に臀部と腹筋のトレーニングに効果的で、体の敏捷性と協調性を向上させることができます。セックスは二人が協調し、同期して行う行為です。体の感度と適応力が向上すると、女性はベッドでより多くの快感を味わえるようになります。

6. 太極拳

太極拳と太極剣は、心を使って思考を導き、集中させる運動です。緊張を解消し、心と体をリラックスさせるのに役立ちます。特に、これらの活動は意図、気、動きを組み合わせることができ、神経系の興奮と抑制を効果的に調整することができます。女性が練習を続けると、セックス中に自分の体と感情をより良く、より自由にコントロールできるようになります。