ジョギングをすると身長が伸びますか？

最近、多くの男性の友人の身長が低くなり、多くの人が非常に困っています。多くの男性の友人は背が高くなりたいと思っていますが、いくつかの内的および外的理由により、私たちの願いは実現できません。もちろん、身長を伸ばすためにいくつかの方法を使用することもできます。ジョギングが身長を伸ばすのに役立つかどうかは、誰もが特に興味を持っていると思います。詳しく紹介しましょう。

はい、ジョギングや短距離走はどちらも良いです。また、バドミントンやバスケットボールなど、体を伸ばす運動の方が効果的です。走って身長を伸ばす: 手を肩に置き、肘を曲げ、腕を前に向けながら、小さなステップで走ることから始めます。次に、25〜50メートルを素早く走ってジャンプします。短い休憩を挟みながら、4～6 回繰り返します。 身長を伸ばす方法も紹介しますよ〜（私ってすごいですね！）身長を伸ばす体操。この一連の体操は、ウォーミングアップ、ウォーキング、ランニング、ストレッチ、ぶら下がり、ジャンプというわずか 12 語で要約できます。 高さを伸ばすためのウォームアップ: 体をまっすぐに保ったまま、前方に傾き、腕を伸ばして力強く後方および上方に振ります。 身長を伸ばす歩き方：腕を大きく振り、力強く前に歩きます。 身長を伸ばすためのストレッチ: かかとで立ち、腕をまっすぐ上に伸ばし、次にすべての方向にストレッチします。短い休憩を挟みながら、6～8 回繰り返します。 ぶら下がる高さの増加: 足を揃えて水平バーにぶら下がります (20 秒から 1 分)。まず体を左右に回し、次に前後に振り、最後に懸垂をします（女の子は足を地面につけた状態でこの運動を行うことができます）。 1回につき4〜6分間行い、各動作を6〜8回繰り返します。もう一つの方法は、上半身をまっすぐに保ったまましゃがみ、ジャンプしながら鉄棒をつかみ、慣性を利用して懸垂をすることです（鉄棒の高さと手の間の距離は個人の状況に応じて決定する必要があります）。これを数回繰り返します。 より高くジャンプする: 上向きにジャンプし、毎回前回よりも高くジャンプしようとしたり、特定の高さに到達することを目指します。少し高いところから飛び降り、着地時に足を最大限曲げ、足で地面を押してから飛び上がります。これを30～60回ずつ繰り返します。 注意: 怪我を防ぐために、ウォームアップ運動は慎重に行ってください。段階的に進めてください。最初にいくつかの練習を練習し、しばらくしてから練習セット全体を実行することもできます。最初から、必要な数の動きを実行することに注意を払う必要があります。何でも好きなことをしてはいけません。各エクササイズの後は、呼吸を安定させ、手足を完全にリラックスさせるために、短い休憩を取る必要があります。すべてのエクササイズを終えたら、床に仰向けに寝て、背中とお尻の筋肉を引き締め、腰を少し伸ばします。少なくとも週 3 回、1 回につき 35 ～ 45 分の運動を行ってください。継続すれば良い結果が得られます。

ジョギングは確かに身長を伸ばす良い効果があります。身長が低いと悩んでいる友人は上記の方法を試すことができますが、ジョギングは継続しなければなりません。3日間試して2日間休むようなことはしないでください。そうしないと良い効果が得られません。同時に、身長を伸ばす食べ物をもっと食べることも非常に重要です。