身長を伸ばすにはどうすればいいですか？

人の身長に影響を与える要因はたくさんあります。遺伝的要因による場合もあれば、日常生活で食事や運動に十分な注意を払っていないために身長が低くなる場合もあります。男性の友人が比較的背が低い場合、それは彼の自信に大きな影響を与えます。したがって、身長を伸ばすには、運動をすることができます。では、どのような運動方法が身長を伸ばすのに役立ちますか？次は立ち上がって見てみなければなりません。

有酸素運動

水泳、ジョギング、早歩き、スケート、サイクリング、球技などの有酸素運動は、大きな筋肉群をリズミカルかつ反復的に動かすことで血液循環を促進し、新陳代謝と成長ホルモンの分泌を促進します。有酸素運動は、1 週間に 3 ～ 5 回、1 回につき 30 ～ 60 分、1 日 2 時間以内で行うのが最適です。2 ～ 3 回に分けて行うこともできます。

バウンス

人体の身長は主に下肢の骨の長さによって決まります。縄跳び、輪ゴム跳び、カエル跳び、走り高跳びなどのジャンプ運動は下肢にリズミカルな圧力を与え、十分な血液供給は骨の成長を加速させます。ジャンプ運動は1日1～3回、1回につき5～10分行うことをお勧めします。 ストレッチ運動

懸垂、新体操、太極拳、キック、脚のストレッチ、バレエなどのストレッチ運動は、柔軟性を高め、体をリラックスさせ、柔軟にします。最初の 2 つのエクササイズと組み合わせて、週に 3 ～ 5 回実行します。

成長のための食事処方

1. 食事はバランスが取れている必要があります。食物の量は十分で、穀物、肉、果物、野菜はすべて食べる必要があります。粗い食物と細かい食物の両方、肉と野菜の組み合わせなど、食物は多様でなければなりません。そうすることで、それぞれの長所がもう一方の短所を補うことになります。

2. タンパク質が十分にあること：思春期の発育期には、タンパク質の需要が成人よりもはるかに高くなります。供給が不十分だと、身長の成長に影響します。タンパク質が豊富な食品には、赤身の肉、魚、エビ、卵、牛乳、豆類、およびそれらの製品が含まれます。さらに、コラーゲンとムチンは骨を構成する有機成分であり、10代の若者は適時に補給する必要があります。豚皮、豚足、鶏肉、魚、スッポンなどの食品にはコラーゲンとムチンが豊富に含まれています。

編集者は、平常時には、積極的に運動に参加することに加えて、食事の管理にももっと注意を払い、より多くの高タンパク質食品を選択する必要があることを思い出します。食事にもっと注意を払うことは、人々が身長を伸ばす主な方法でもあります。上記は編集部がまとめた運動と食事の調整​​によるダイエッ​​ト方法の一部です。私の紹介が皆さんのお役に立てば幸いです。