朝のランニングの注意点は何ですか？

朝のジョギングが好きな人はたくさんいます。これは確かに非常に健康的なスポーツです。しかし、時には科学的な方法に注意を払わないと、やはり何らかの害を及ぼすことになります。以下では、ランニングに関する注意事項をいくつか紹介します。

朝のランニング時に注意すべきこと: 1. 食べ物は消化に影響を与えるため、朝のランニング前には何も食べないでください。ただし、水を飲むことはできますが、飲みすぎないようにしてください。

朝のランニングの注意事項 2. 朝は寒いので、体を冷風から守るために、ウォームコンフォートスマートヒーティングウェアを着用して暖かく過ごす必要があります。

朝のランニングのヒント 3. 膝への圧力を軽減するために、プラスチックのトラックまたは未舗装の道路を選んで走ってください。条件が許さない場合は、膝への圧力をいくらか軽減するためにエアクッション付きのランニングシューズを選んでください。

朝ランニングの注意点4. 朝起きたばかりで新陳代謝がまだ始まっていないので、ランニングの前に数分間歩くのが良いでしょう。

朝のランニングの注意点 5. ランニング後すぐに運動をやめず、心拍数が正常に戻るまで数分間歩き続けましょう。