健康はジョギングから始まるのでしょうか？

ジョギングは有酸素運動です。毎日20分以上ジョギングできれば、健康にとても良いです。そのため、今では多くの人が朝や夕方、仕事帰りに公園に行ったり、道端でジョギングをしています。このスポーツをする人はますます増えており、高齢者だけでなく、多くの若者も参加しています。では、ジョギングを続けることができれば、身体に具体的にどのようなメリットがあるのでしょうか?

1. 腸：運動は便秘を解消する

スポーツや肉体労働は、副交感神経系が腸の消化器系を刺激するのに役立ちます。運動不足は便秘の主な原因です。内科医は、便秘の患者は下剤に頼らず、毎日少なくとも30分の運動をして腸の蠕動運動を促進すれば、便秘の苦しみは解消されると勧めています。

2. 皮膚：運動は心臓の血液循環を良くする

運動中は心臓の「ポンプ」速度が上がり、血液循環が改善され、より多くの酸素が供給されるため、細胞により多くの栄養素が供給され、肌がバラ色になります。心理学者の研究によると、運動をすると人は輝いて元気に見えるそうです。

3. 腹部：糖尿病治療のための運動

人体がスポーツや肉体労働に従事すると、脳は腹部の脂肪層を消費するようにメッセージを送ります。医学的研究により、これは糖尿病のリスクを軽減する良い方法でもあることが確認されています。脂肪細胞はインスリンの生成を妨げる物質を放出するため、定期的な運動は軽度の2型糖尿病の「市販の」治療法となっている。

4. 体重減少

20分間のゆっくりとした長距離ランニングは、体内のグリコーゲンを効果的に消費し、脂肪燃焼にも非常に役立ちます。さらに、ジョギングは運動量が少なく、体が低酸素状態になることもないので、脂肪を消費して減量の目標を達成するのに役立ちます。

ジョギングを続けると、便秘が解消され、心臓の血液循環が促進され、心肺機能が高まり、糖尿病が治療され、身体の健康に非常に有益であることがわかります。1日20分以上のジョギングを続けると、減量にも効果があり、体を健康にするだけでなく、減量にも効果があり、一石二鳥です。ぜひやってみませんか？