走るときにかかとから着地するのは正しい着地方法ですか?

ランニングは運動の良い選択肢であり、ランニングは最もシンプルなスポーツだと考える人も多くいます。実は、ランニングもスキルが必要なスポーツです。これがどれほど難しいことか、多くの人が驚くでしょう。人が走るとき、足の着地の仕方も走りの質に影響します。では、正しい着地方法とは何でしょうか? どうすれば最高のランニング効果が得られるのでしょうか?

走るとき、足の裏全体を地面につける習慣のある人が多いですが、実はこの方法は正しくありません。これは、足裏全体で着地するときにクッション性や移行性がないため、足や頸椎の捻挫を起こしやすいためです。これは、アスファルト道路などの硬い路面を走る場合に特に当てはまります。長期的には、脛骨骨膜炎を引き起こしやすくなります。損傷のメカニズムは、運動中に局所骨組織に過度の負荷がかかることによって引き起こされます。

スポーツ医学の専門家は、走るときには前足部で着地するのが最善だと考えています。正常な人間の足はアーチ型になっており、その構造はアーチ橋のようで、足の関節のほとんどは足の前部に集中しているため、前足部が最も弾力性があり、外部の振動を緩衝し、人体を保護することができます。人間の足の裏は前が広く、後ろが狭く、前部のサポートエリアが広いため、人体の前進走行のバランスを維持するのに有利です。前足部が地面に触れたときにブレーキ効果がほとんどないため、前進水平速度の損失が少なくなります。前足部で地面に触れると、下肢の長さが長くなり、ランニングストライドの増加にも有利であり、動きが軽く、楽で弾力性があり、走行速度が低下することなく、疲れにくいです。

より良い結果を得るためには、物事を上手に行う必要があります。ランニングは簡単そうに見えますが、最高の結果を得るためには、ゆっくりと経験を積みながら、より多くの経験を積む必要があります。そうすることで、最もリラックスした状態で最大の効果を得ることができ、ジョギングの意義がより素晴らしいものになります。