ウォーミングアップ運動の利点は何ですか?

テレビでは、アスリートが競技前に一連のウォーミングアップ運動を行っているのをよく見かけます。そして体育の授業の始めには準備運動も行います。多くの人は準備運動を嫌がりますが、それは間違いです。それは、ウォーミングアップ運動のメリットを知らないからです。実際、運動前、特に激しい運動の前にウォーミングアップをすると、多くのメリットがあります。では、ウォーミングアップ運動のメリットとは何でしょうか?

1. 内臓の生理的慣性を克服する。静止状態から動き出す物体は、自身の慣性を克服する必要があることは周知の事実です。人体も、静止状態から動作状態に入るために自身の慣性を克服する必要があり、このプロセスは他の物体よりも複雑です。ウォーミングアップ運動を行うと、神経系の興奮性を高め、人体のさまざまな機能を活性化し、機能状態にすることができます。一般的に、運動器官はすぐに動員され、短時間で最高の効率で機能することができますが、内臓器官はより不活発で、最高レベルまで動員されるまでに時間がかかります。正式な練習時間中に内臓機能と筋肉の動きの不調和を減らすために、事前に内臓機能を動かすための準備運動をしっかり行ってください。

2. 試合前のステータスを調整します。ウォーミングアップ運動を行うことで、筋肉組織の代謝が促進され、熱産生が増加し、体温が上昇します。体温の上昇により代謝が促進され、「好循環」が形成されます。身体を適切なストレス状態に置くことは、正式な練習に役立ちます。さらに、体温が上昇すると血液中の酸素が組織に放出され、酸素供給が確保され、神経系の機能が向上します。体温が上昇し、血液循環が速まると、水泳中の筋肉のけいれんや冬のスポーツ中の凍傷も予防できます。

3. スポーツによる怪我を防ぐ。四肢の筋肉や関節を十分に運動させることで、筋肉、腱、靭帯の粘性が低下し、弾力性や伸展性が向上し、関節の滑液包や滑膜による滑液の分泌が促進され、スポーツ傷害を予防・回避することができます。

上記の紹介を読んだ後、ウォームアップ運動の利点を非常に明確に理解しているはずです。ウォーミングアップ運動の利点を理解した後は、運動前にこれらのウォーミングアップ運動を真剣に行い、ウォーミングアップ運動に注意を払い、より良い結果を得るためにウォーミングアップ運動をうまく行う必要があります。運動する前に必ずこれを覚えておいてください！