食後に激しい運動をするとどのような影響がありますか?

夕食後に運動をしたい人はたくさんいます。例えば、散歩をしたりとかですが、食後に激しい運動をすることに慣れている人もいます。しかし、食後に激しい運動をするのは非常に賢明ではありません。そのような行動は私たちの健康に有害です。食事を終えた後は、体のほとんどの機能が消化に一生懸命働いており、血液供給はほとんど循環しています。このときに激しい運動をするのは非常に危険です。それで、結果はどうなるでしょうか?一緒に見に行きましょう。

通常30分後

食後に立っていても、通常は30分で十分です。これは、女性が体重を減らすのに非常に効果的です。ただし、激しい運動はしないでください。 。 。

食後は胃を支配する副交感神経が興奮し、血液の大部分が胃と肝臓に集中します。食後すぐに運動すると、まず、食べ物を多く蓄えている胃が衝撃を受け、胃を固定している靭帯が常に引っ張られます。長期的には、靭帯が緩み、胃下垂につながります。次に、血液と神経の興奮点が分散し、胃の運動が弱まり、食べ物が十分に粉砕されないまま腸に入り、消化吸収がさらに進みません。

食後すぐに激しい運動をすると、消化液の分泌や消化管の蠕動運動が抑制されます。これは、激しい運動中は全身の筋肉への血流が増加し、胃や内臓への血流が相対的に減少するためです。これらの理由により、消化不良や吸収不良が起こりやすく、代謝に影響を及ぼし、慢性的な胃の不調を引き起こすこともあります。

食後にランニングや運動をすると、腹痛が起こることがあります。原因としては、1.食後に胃が食物でいっぱいになり、運動中に消化管が振動し、消化管につながる腸間膜が引き伸ばされて腹痛が起こることが考えられます。

2. 運動中、血液の分配が消化管から骨格筋に移行し、消化管の虚血を引き起こし、消化管平滑筋のけいれんを引き起こし、腹痛を引き起こします。

3. 運動中は、体の酸素需要が増加します。運動不足の人は肺活量が小さいため、激しく呼吸しようとすると、呼吸が浅く速くなる傾向があります。これにより胸腔内の陰圧が低下し、肝臓への血液の戻りが妨げられ、肝臓のうっ血と肝被膜の緊張の増加につながり、肝臓痛を引き起こし、それが右上腹部の痛みとして現れます。

4. 虫垂炎を含むその他の胃腸疾患は、食後の運動中に発生することがあります。

最初の 3 つのケースでは、運動をやめると腹痛はすぐに軽減します。 4番目の状況は器質性疾患です。痛みは最初の3つよりも長く続き、ほとんどの場合、徐々に悪化します。このタイプの腹痛の場合は、早めに病院に行って診断と治療を受ける必要があります。

したがって、食後すぐに激しい運動をするのは適切ではありません。正式なトレーニングや激しい競技の後は、食後にしばらく休むのがベストです。一般的には、1～2時間後にランニングやその他の運動をするのが適切です。 。しかし、定期的にスポーツ活動に参加している人は、食後に10分から30分の休憩をとった後、激しい運動以外の運動を行うことができます。

上記の状況はすべて、食後の激しい運動によって引き起こされる可能性があります。どうですか、怖くないですか？したがって、今後は食後に激しい運動をしないようにするか、あるいは決して行わないようにしてください。その代わりに、しばらく立ったりゆっくり歩いたりするなど、ゆっくりとした運動を選択することができます。激しい運動中に不快感を覚えた場合は、すぐに運動を中止し、適切な方法で不快感を和らげる必要があります。