気功健康運動の最初の形式は何ですか?

気功健康体操は、気功の練習と組み合わせて開発された動作です。複数の動作セットがあるため、体操と呼ばれています。体力を維持し、健康を維持するのに良い方法です。体操には多くの種類の動作があります。動作は個別に使用することも、組み合わせて練習することもできます。気功運動を始める人は、気功の概要と注意事項を習得し、その技法に精通する必要があります。これは気功運動にとってさらに重要です。最初の運動は特に重要で、その後の動作の正確さに関係します。では、気功健康運動の最初の運動とは何でしょうか？

最初の気功健康維持運動は次のとおりです。

最初の形は陰平陽和である

両腕をゆっくりと体の横から上げ、腕と手を一緒に動かし、手首はリラックスして平らにし、手のひらは下を向き、指先は少し垂れ、親指は少し開き、虎の口は丸い形になり、残りの指は自然に離れ、手のひらは内側に向けます。手を上げている間、肩と肘をリラックスさせ、同時に鼻からゆっくりと息を吸います。

肩を下げたまま、腕を肩の高さまで上げ続けます。親指を先導し、腕を外側に回転させ、手のひらを上に向けて、2 つのボールを持っているかのように手を持ちます。同時に、鼻からゆっくりと息を吐きます。腕を回転させている間、指をわずかに外側に伸ばし、腕を自然にわずかに曲げたままにして、肩をすくめないようにします。両手を合わせ、手のひらを互いに向け、指を上に向けて、両手の間にボールを持っているかのようにします。上と前を見て、腕を上げながらゆっくりと息を吸い、手のひらで宇宙のエネルギーを受け取るように心を動かします。両手のひらを頭の上で合わせ、腕を輪にして、百会経穴の上の手のひらで老公経穴を覆います。しばらく停止し、ゆっくりと息を吐きながら、宇宙の空気を百会経穴に注ぐことをイメージします。

ゆっくりと息を吸いながら、手のひらを下に向けて、指を内側に向け、水の中にボールを押すように、顔の前端に沿って体の正中線に沿って両手のひらを押し、気を下丹田に導きます。手のひらを押しながら、同時にゆっくりと息を吐きます。

手のひらを下腹部の前に押し下げると、腕は外側に回転し、手のひらは内側に向き、手のひらと指は下を向くようになります。腕は自然に体の横に引っ込み、手の動きの間に心はさまよいます。上記のプロセスを3回繰り返します。

両腕を体の前方に上げ、手のひらを下に向けてください。上げている間、両腕は平行にし、肩より少し広くしてください。腕を上げながらゆっくりと息を吸い、手のひらと地面の間のエネルギーを感じてください。

腕を肩の高さまで上げ、腕を自然な弧を描き、手首をリラックスさせ、目を前に向けます。

ボールを水に押し込むように、手のひらをゆっくりとおへそまで押し下げ、上半身をまっすぐに保ったまま、ゆっくりと息を吐きながらゆっくりとしゃがみます。

手のひらを腰の横に押し当てると、しゃがむ動作が止まります。このとき、手のひらと指は前を向いたまま、股間は丸く、腰はリラックスした状態です。

体をまっすぐに伸ばし、前と同じように腕を上げます。これを 3 回繰り返し、次に腕を後ろに引いて準備姿勢と同じように立ちます。

ポイント：（1）手のひらを上げるときに肩をすくめないこと。（2）手のひらを下げるタイミングを呼吸に合わせて調整すること。

原則: この姿勢には 3 つの姿勢が含まれており、動きを通じて人々を静寂に導き、静寂を通じて動きを生み出します。下を向いている手のひらは陰の手のひらで、大地からエネルギーを吸収します。上を向いている手のひらは陽の手のひらで、天からエネルギーを吸収します。気を百会点に流し、体内の呼吸を上から下までスムーズにします。手のひらが地面の上で上下に動くことで、陰​​が上昇し、陽が下降し、陰陽のバランスが保たれる効果があります。

気功養生運動の第一姿勢とは何ですか？上記の記事では、気功養生運動の第一姿勢を分析しています。第一姿勢は開始に関係しています。練習するときは、動作の正確さと本質に注意する必要があります。気功の練習の原則も非常に重要です。練習中は、気功の効果と機能を分析する必要があります。把握して判断できない場合は、実行する前に正しく分析する必要があります。気功には多くのポイントがあり、特に始めることが非常に重要です。問題があれば、練習しても期待した効果は得られません。