身長を伸ばすための運動は何ですか？

背が高くない親の多くは、次世代の身長について非常に心配しています。なぜなら、子供に自分と同じ苦労をさせたくないからです。背が低いことは確かに非常に苦痛であり、特に思春期には誰もが春雨後の竹の子のように成長しているのに、彼らは小人のようにまったく動きがありません。小人には彼ら自身の幸せがありますが、身長が低いために遭遇したボトルネックを知っている人はどれくらいいますか？彼らには自分の痛みを表現する言葉がなく、他の人は表面的な現象しか見ていません。身長を伸ばす最も簡単なエクササイズをご紹介します。

縄跳びは、体を鍛え、骨を強くし、体重を減らすのにも役立つ非常に良いスポーツです。30分間縄跳びをするだけで、300kcalのカロリーを消費できます。しかし、縄跳びをすると身長が伸びるのでしょうか？何に注意すればいいのでしょうか？

身長を伸ばす専門家は、縄跳びは身長を伸ばすのに役立つと指摘しています。縄跳びは経絡を浚渫し、血液循環を促進し、未成年者の下肢の骨の成長を促進し、ある程度まで身体の身長を早く伸ばすのに役立つからです。 縄跳びで身長を伸ばしたい場合、縄跳びは週4回以上6回以下に抑え、1回あたりの時間は30分から100分の間でコントロールする必要があります。そのため、回数が少なすぎたり、時間が短すぎたりすると、フィットネス効果が得られません。しかし、2時間を超える過度なトレーニングも、身体が極度に疲労し、身長の成長につながらないため、良くありません。

また、縄跳びをするときは以下の点にも注意する必要があります。

1. 縄跳びをするときは、適切な長さのロープを選ぶことが非常に重要です。動きの準備をするときは、足の下のロープを踏み、肘を 90 度曲げ、ロープの両端が肘とちょうど同じ高さになるようにします。

2. 足を揃えて膝を少し曲げ、運動中はかかとではなく常に前足で地面に触れるようにします。

3. 膝をつま先と一直線にします。

4. 着地時に膝を曲げる際、膝がつま先より前に出ないように注意してください。ジャンプして膝を伸ばす際、膝をロックしたり、伸ばしすぎたりしないでください。縄跳びをするときは、足首と膝関節のクッション性に注意して、動き全体が弾力のあるものになるようにします。

5. 上半身をまっすぐにし、胸を張り、腹部を細くし、肩を下げ、顎を少し引いて、目をまっすぐ前に向けたまま、肩を自然にリラックスさせ、手首、肘、肩に均等に力を入れます。

6. 縄跳びをするときは、片足交互ジャンプもできるので、それほど退屈になりません。

7. 呼吸を一定に保つように注意し、鼻から呼吸するようにしてください。

縄跳びは身長を伸ばす運動ですが、焦りすぎて、運動すればするほど効果が明らかになると考えないでください。それは間違いです。縄跳びの強度は高すぎてはいけません。60分が最適です。そうでないと、過度な運動は体を疲れさせ、健康に影響を及ぼします。身長が伸びないだけでなく、逆効果になります。したがって、物事を無理に進めたり、すぐに結果を求めて焦ったりするのは間違っています。