ランニングによる膝の怪我の原因

なぜランニングで膝関節が痛くなるのでしょうか？主な原因は、正しいランニング姿勢を身に付けていないか、選んだ場所が厳しすぎることです。ランニング中に膝関節を保護する方法を知っておくことをお勧めします。ジムのトレッドミルで運動する場合は、走る速度や時間をコントロールしたり、トレッドミルの高さを調整したりする必要があります。

膝関節は人体の運動連鎖における重要なリンクの 1 つであり、人体の中で最も複雑な関節でもあります。ランニングの際、膝関節は体重を支えるだけでなく、地面からの衝撃を和らげる必要があります。そのため、ランニングによる膝の怪我は慢性的な使いすぎによるものがほとんどで、その中でもランナーズニーとも呼ばれる膝蓋大腿痛症候群が最も一般的です。

ランニングでは、足と地面が何度も接触するため、膝関節は体重の圧力に耐え、地面からの衝撃を和らげる必要があります。十分な準備ができていないと、膝を傷めやすくなります。これが長期間続くと、膝関節が「ランナーズニー」になる可能性があります。

これは、無理な運動量、運動姿勢、膝関節の自然な摩耗と変性の複合的な影響によって引き起こされます。そのため、運動時間を適切に管理し、ランニング姿勢を標準化することで、半分の労力で2倍の効果を得ることができます。

長時間のランニングは膝関節に繰り返し衝撃を与え、膝に負担をかけます。これがランナーズニーの最大の原因です。膝関節の老化などの要因により、膝関節の摩耗がさらに増加する可能性があります。

しかし、若いアマチュアランナーはランナーズニーに悩まされる可能性が高くなります。これは、彼らが強靭な肉体に頼り、必然的に運動しすぎてしまうからかもしれません。

この記事で紹介したランニングが膝関節を痛める理由から、過度な運動や無理な運動姿勢が膝関節に深刻なダメージを与える可能性があることは皆さんも理解できたと思います。これは、多くの若者がランナーズニーに悩まされる理由でもあります。ランニングの前にはウォーミングアップを行い、過度な運動は行わないことをお勧めします。