お腹の脂肪を減らすヨガのポーズ

長時間座りっぱなしで運動不足になると、特に働く女性の場合、腰回りに脂肪が蓄積されます。この状況は非常に明白ですが、腹部の脂肪蓄積の問題を効果的に解決する方法を誰もが知っているわけではありません。そこで、腹部の脂肪蓄積の問題を解決するのに効果的な詳細なヨガの方法を紹介したいと思います。このヨガの運動方法に注目してください。

1. キャノンボール

ステップ：

1. 足を自然に垂直にしてマットの上に仰向けに寝ます。

2. ゆっくりと上体を起こし、両手で右膝を抱え、足をできるだけ体に近づけます。

3. 腰を地面に近づけたまま、左足をゆっくりと地面から持ち上げます。

4. この姿勢を約 10 秒間保持し、次に左足に切り替えて繰り返します。 10回程度繰り返します。

原理と効果：この砲弾のような動きは、主に腹部の脂肪を圧迫することで腹部の脂肪を素早く減らし、体の代謝機能を加速させ、腹部の脂肪を素早く分解して消費することができます。さらに、この動きは腹部に蓄積した膨満感を排出するのにも役立ちます。

2. 三角のポーズ

このヨガの三角のポーズを行う際、このヨガのエクササイズでは体を絶えずひねる必要があるため、比較的高い体の柔軟性が求められます。一般的に、十分なウォームアップエクササイズを行った後にこのエクササイズを行うのが最適です。これにより、筋肉や骨が緊張するのを防ぎ、ひねったときに関節が捻挫するのを防ぐことができます。ウォーミングアップ運動を完了したら、この動きの練習を正式に開始できます。

ステップ：

1. 両手を体の両側に自然に下げた状態で体をまっすぐに保ちます。

2. 足を広げます。足の幅は肩幅の2倍になるようにします。

3. ゆっくり息を吸いながら、両手を地面と平行になるまで上げます。

4. 息を吐きながら、腕を自然に伸ばしたまま、体をゆっくりと右に曲げながら、左足をゆっくりと曲げてランジの姿勢をとります。

5. この姿勢を約 5 秒間保持してから、最初の立ち姿勢に戻ります。

6. この動きを両側で約20回繰り返します。

これらのヨガの動きは私たちにとって簡単に実行でき、他の時間を無駄にすることなく日常生活の中で行うことができます。寝る前に行うこともできます。したがって、この減量方法は当然より人気があります。誰もがこれを正しく使用して健康的に減量できることを願っています。