運動後に食べると太りますか？

近年、健康に気を配り、フィットネスに励む人が増えています。フィットネス後は、運動量が多いため、体の脂肪が消費され、強い空腹感も生じます。すぐに食べたいという人も多いですが、肥満の問題が再発し、フィットネスの効果がなくなってしまうのではないかと心配しています。では、フィットネス後に食事をすると体重が増えるのでしょうか？

運動後に健康的な食事をすれば太りません。

運動して体重を減らした後は、適切に食事を摂ることができます。これは、摂取したカロリーが一度に消費されるわけではないからです。激しい運動をした後、私たちの体は長い時間をかけて徐々にカロリーを消費します。この期間中に体のエネルギー供給が少ない状態になると、体は無意識のうちにエネルギー消費の少ない運動モードを選択します。

このように、以前行っていた運動は、期待したほどカロリーを燃焼させる効果がありません。このとき、良質なタンパク質などの良質な食品を適切に補給できれば、運動消費を効果的に増やすことができます。このように食べると満腹感を得られるだけでなく、エネルギーをより十分に燃焼させることもできます。

運動後に食べるのにおすすめの食べ物

1. ダークチョコレート

ダークチョコレートには脂肪燃焼を促進する効果があり、この減量方法は多くの人に確認されています。多くの人は、運動量を増やさなくても、毎日ダークチョコレートを少し食べるだけで、かなりの運動をすることなく、優れた減量効果を得ることができます。

運動後に純粋なダークチョコレートを食べると、体内の有害なフリーラジカルを効果的に除去し、スポーツによる怪我を軽減し、抗酸化作用を発揮して脂肪燃焼を効果的に助けます。チョコレートを選ぶときは、必ず純粋なダークチョコレートを選んでください。ココアパウダーで作られたチョコレートキャンディーは選ばないでください。そうしないと、減量効果がありません。

2. エンドウ豆

運動するときに最も補給すべき物質はタンパク質です。タンパク質は筋肉の強化、筋肉の成長の促進、十分な満腹感の提供に効果的に役立つからです。私たちがよく食べる食品の中で、エンドウ豆はタンパク質を補給できる最も健康的な食品です。

植物性タンパク質が豊富に含まれているため、傷ついた筋肉の修復に効果的に役立ちます。さらに、エンドウ豆に含まれるカロリーは高くありません。適切に摂取すれば、太らないだけでなく、脂肪をより早く燃焼させるのにも役立ちます。エンドウ豆を食べるときは、揚げたり炒めたりするのではなく、水で茹でるのが最適です。