太ももを細くするヨガの方法は何ですか？

太ももの脂肪を落とす方法は、多くの人が知りたい質問ですが、この質問に対する答えは人によって異なります。基本的に、多くの人が失敗するのは、減量を継続できないためです。減量に成功した後、ライフスタイルをコントロールしない人もいますが、これはリバウンドにつながります。これにより、脚が以前よりも太くなり、減量する方法がなくなります。

1. 足を肩幅に広げ、膝をまっすぐに伸ばし、骨盤を立て、背筋を上方に伸ばし、上半身をまっすぐにし、腹部に力を入れ、肩をリラックスさせ、腕を自然に垂らし、肩甲骨を少し後ろに傾け、胸を適度に開いて立ちます。

2. 全身の体重を左足に移し、右足を地面から離して右膝を外側に曲げ、右手で足首を支え、右足の裏が左太ももの内側にぴったりとつくまで引き上げます。右ふくらはぎと太ももを近づけますが、体全体のバランスを保ちながら骨盤を開いたままにしてください。

3. 右足の裏を左太ももの内側に近づけてしっかりと立ち、右手をゆっくりと緩めて肘を曲げ、両手を鎖骨の前に置き、目を閉じ、上半身を前に反らせないようにします。この姿勢で5回自然に呼吸します。

4. ゆっくりと両手のひらを合わせてまっすぐ上に上げ、腕を完全に伸ばします。あごを前に傾け、腹筋に力を入れ、右足を曲げたまま、足を左太ももに近づけます。バランスを保ち、5回自然に呼吸します。前を見て、腰を含む体全体を持ち上げます。

ヨガマットの上に横になり、息を吐きながら両足を揃えて膝を曲げ、腹部に引き寄せます。両手で膝を抱えて安定させ、ふくらはぎを揃えてお尻を地面から浮かせ、目を閉じます。

したがって、減量に成功した後でも、リラックスしすぎることはできません。適切に食事をし、ライフスタイルをより科学的にする必要があります。このようにしてのみ、脚は以前よりも細くなります。特に、減量のためにヨガをする場合は、より粘り強く行う必要があります。自由な時間があるときは、ヨガのエクササイズを適切に行うことができます。