どのベンチプレスが優れているでしょうか?

市場には、多くの種類の仰向けボードがあり、素材も異なることに多くの友人が気付くと思います。選択するときは、比較的安全で滑りにくい仰向けボードを選択するのが最善です。そうすれば、運動中により良い結果を達成できます。自分に合ったより良い仰向けボードを選ぶために、日常生活で何ができるかを理解しましょう。

仰向けボードの品質を判断する方法は次のとおりです。

1. 目で見る：サポートフレームと仰向けプランク

2. 握手：握手しやすいですか？

3. 注意深く観察します。曲率は適切ですか、滑りにくいですか?

1. サポートフレームと仰向け板

これら 2 つは、スパイン ボードの品質を判断する最も基本的な基準です。支持フレームの鋼材は、大人の体重に耐えられるほど十分な厚さで、比較的厚くなければなりません。サポートフレームが比較的薄くて小さい場合は、購入しない方がよいでしょう。ステントが破れても問題ありませんが、最悪なのはステントが傷ついたり穴が開いたりして困ることです。

仰向け寝の場合は、複合ボードではなく、一枚のボードを使用するのが最適です。購入時にこれを明確に尋ねるのが最善です。一体型の木製ボードは耐荷重性が強く、変形しにくく、安全に使用できます。

2. 振るのは簡単ですか？

揺れが大きければ大きいほど、怪我をする可能性が高くなります。なので買うときは手で振ってみて、安定したものが一番です。いくつかのベンチは前後に少し動きますが、これは正常です。心配な場合は、横になって少し運動をするのが一番です。動かないのが一番です。

3. 曲率は適切で滑りにくいですか?

優れた仰向けボードには曲率があります。私の個人的な経験では、最適な角度は 1.24 ～ 1.28 です。仰向けボードの湾曲により、腰や腹部への負担を防ぐだけでなく、重力を分散し、仰向けボードの重量を軽減します。

さらに、ソファのボードが滑り止め加工されているかどうかも確認する必要があります。滑り止め加工のフットパッドがあると、滑りを防止できるだけでなく、床に傷がつくのを防ぐこともできます。

50 ～ 100 の動作を練習すると、1 か月で目立った結果が現れます。一般的な方法としては、腹筋運動、両足フライング運動、腕立て伏せ、補助ロープ引きなどがありますが、最も重要な方法は腹筋運動です。忍耐は報われます！

適切な仰向けボードを選んだ後は、運動時にできるだけ動作の基準に注意を払い、より良いフィットネス結果を得るために長期間運動を続ける必要があります。仰向けボードで運動している間は、食生活を適切に調整し、ジャンクフードを食べないようにしてください。