その場で走るのと屋外で走るのではどちらが良いでしょうか?

良好な体力は良好な生活習慣と切り離せないものであり、積極的な運動は非常に良好な生活習慣の 1 つです。多くの人は日常生活で運動に注意を払っていないため、体型が悪く、体力も低下しています。通常、体を鍛えるには走ることが効果的です。では、その場で走るのと屋外で走るのではどちらが良いのでしょうか?何人かの友人から尋ねられたこの質問に関して、以下の紹介を見てみましょう。

40分以上その場で走ることによってのみ、人体の脂肪がグリコーゲンとともにエネルギーとして動員されます。時間がさらに長くなると、脂肪によって供給されるエネルギー量は全体の85％に達する可能性があります。そのため、運動時間が40分未満であれば、どれだけ運動強度が高くても、脂肪の消費はあまり目立ちません。脂肪を摂取することによってのみ、減量の効果が得られます。

ランニングとジョギングのどちらが良いかは一概に言えませんが、身体の状態が異なる人に適しているということだけは言えます。その場でジャンプしたり走ったりする運動の利点は、場所を選ばず、雨の日でもいつでも運動できることです。屋外でのランニングはより自由で多様です。身長を伸ばすことが目標なら、走るよりもその場でジャンプする方が効果的です。

フィットネスランニングに参加する人は、定期的に少しずつ継続することに注意し、運動量のコントロールに特に注意する必要があります。さらに、「自制心」を身につけることが特に重要です。走りたいという気持ちが突然消えてしまうこともあるので、「走れない」と「走りたくない」を区別する必要があります。もちろん、病気の場合は絶対に走ってはいけませんが、それ以外の場合は「怠惰」を克服して運動を続ける必要があります。運動の初期段階では、走るスピードは不快感を感じない程度に、距離は苦痛を感じない程度に抑える必要があります。ランニング後に下肢の筋肉に痛みを感じることがあります。これは正常な反応であり、数日運動すると消えます。

その場で走るのと屋外で走るのではどちらが良いでしょうか?その場で走るか、屋外で走るかは、運動において一定の役割を果たします。実際、実際の状況に応じて運動方法を選択できます。時間に余裕があり、健康であれば、外でランニングする方が快適でしょう。外の空気は良く、よりリラックスした気分になります。