有酸素運動は体重を減らすのに役立ちますか?

伝統的な減量方法は、食事量を減らすことです。この方法でも減量は可能ですが、実際にはこの方法は体に有害であることがわかっています。近年、減量のための運動が推奨されており、その中でも有酸素運動は多くの人に好まれています。では、有酸素運動は減量に役立つのでしょうか? 多くの人がこの種の運動について疑問を抱いているので、今日はそれらの疑問にお答えします。

無酸素運動と比較して、有酸素運動は減量に効果的である。

有酸素運動とは何でしょうか？実は、有酸素運動とは、身体に十分な酸素が供給されている状態での運動を指します。つまり、運動中に吸い込む酸素は身体が必要とする酸素と同じであり、生理学的バランスが達成されます。運動で体重を減らしたいなら、有酸素運動はとても良い選択です。

無酸素運動とは、「酸素欠乏」の状態で筋肉を高速かつ激しく動かすことを指します。あまりのスピードと爆発力により、人体の糖分は酸素によって分解される時間がなく、「無酸素エネルギー供給」に頼らざるを得なくなります。これは筋肉を鍛えて体を強くする運動の一種です。

1. 代謝を速める

有酸素運動とは、長時間にわたって好気性代謝状態で行う運動（持久力運動）のことで、心臓（血液循環系）と肺（呼吸器系）を十分かつ効果的に刺激し、心肺機能を向上させ、体内のすべての組織と臓器に酸素と栄養素を十分に供給し、代謝を改善し、消化を促進し、カロリーを消費することができます。

2. 運動は体内のアドレナリン分泌を増加させる

一般的に、運動は体内のアドレナリン分泌を増加させ、それによって脂肪燃焼を促進します。短期的な運動で疲労が生じると、肝臓と脂肪組織のリパーゼとグルコースが活性化され、筋肉のグリコーゲンが分解され、アドレナリンは心拍数を増加させ、血液循環を促進し、鼻腔、胃腸の血管などを弛緩させ、解毒を促進し、脂肪燃焼を促進して熱を放出します。

編集者が共有した上記のコンテンツを読んだ後、有酸素運動が減量に役立つことを誰もが知っていると思います。また、断食や無酸素運動に比べて、減量効果が大きいだけでなく、身体にも良いので、ダイエットしたい方は有酸素運動を試してみるのも良いでしょう。