ランニングをすると体力が向上しますか？

ランニングは大人でも子供でも誰でも簡単にできるスポーツです。有酸素運動の一種で、運動する際に時間や場所の制限はありません。ランニングは身体に良い、この発言を否定する人はいないと思います。長期間のランニングは身体能力を高め、抵抗力を高めます。しかし、ランニングには他にどんな利点があるのでしょうか?

1. むくんだ体にさよならを告げる

多くの人が体重を減らすためにランニングを始めます。ランニングは確かに体重を減らす最良の方法です。ランニングは他の運動よりも 1 分あたりのカロリー消費量が多いです。

2. 骨や筋肉の衰えを防ぐ

私たちの骨は、体のニーズに合わせて調和して機能するように設計されています。モニターの前に長時間座っていると、骨はますます脆くなります。長期にわたる定期的な運動は骨を健康に保ちます。さらに、体の老化を早めることも防ぎます。ランニングなどの定期的な高強度運動は、若返りのために有名人が注射で摂取するのと同じホルモンの体内生成を促進することが分かっています。

3. 病気と闘う

ランニングは乳がんや脳卒中のリスクも大幅に減らすことができます。医師は、初期の骨粗鬆症、糖尿病、高血圧の患者に、より頻繁に走ることを勧めることが多いです。

4. 全体的な体力の維持と向上

ランニングは健康になるためにできる最高の運動です。コレステロールを改善し、血栓のリスクを減らし、普段使われていない肺の50%を鍛えます。ランニングはリンパ球を増やすことで免疫力を高めることもできます。

5. 自信が持てるようになる

ジョギングは、他の個人スポーツと同様に、自信を高めることができます。ランニングをすることで、何度も挑戦を完遂することができ、より強くなり、自分に自信が持てるようになります。

編集者による上記の説明を読んだ後、ランニングは体力を高めるだけでなく、他の多くの機能も持つことがわかったと思います。ですから、私たちの生活の中で運動したいなら、ランニングのトレーニングをするのがよいでしょう。ランニング運動は簡単なだけでなく、投資も必要ありません。