ジムでサイクリングをするとどんなメリットがありますか?

一般的に、ジムでヨガをするだけでなく、自転車に乗る人もいます。サイクリングも脂肪燃焼の爆弾です。その理由は、サイクリングには優れた減量効果があり、体脂肪を素早く減らすのに役立つからです。サイクリングも非常に人気のあるスポーツです。現在、多くのホワイトカラーの友人も自転車に乗るのが好きです。では、ジムで自転車に乗ることの利点は何でしょうか?

スピニングバイクは、過酷なマウンテンバイクの旅とも言えます。クレイジーで情熱的です。時には軽快にペダルをこぎ、時には勢いよくペダルをこぎ、時には狂ったように全力疾走します。コーチが「さあ、行こう！」と叫ぶと、すぐに山頂に到着し、美しい景色を楽しむことができます。サイクリングルームの雰囲気は素晴らしく、ストレスを解消し、自分を表現することができます。

女性に人気の理由は、スピニングバイクの痩身効果が非常に明白だからです。45分間のレッスンで最大400～500kcalのカロリーを消費し、手足、お尻、太ももの筋肉、ふくらはぎを鍛えることができます。交通渋滞の恥ずかしさや交通事故のリスクを負うことなく、体の筋肉と関節の80％が同時に運動に参加します。また、走行速度を自由に調整でき、計器を通じて速度、時間、心拍数などを随時観察できます。スピニングバイクは、関節への影響が少ない、数少ない高強度の心肺運動の 1 つです。年齢や体重に関係なく、コーチがあなたの体調に合わせて速度を調整します。サイクリングをすることで持久力を高めることができます。そのため、スピニングは自分の体調に合わせて行える安全な運動です。

スピニングバイクに乗るのは、非常に激しいフィットネス運動です。一度始めると、時間が来るまでペダルの回転が止まりません。太ももが痛くても、歯を食いしばって 45 分間の「拷問」に耐えなければなりません。コーチは、座っている状態から立ち上がる「ジャンプ」、座席の上で「回転」など、速度と姿勢を絶えず変えるように指示します。アクションの組み合わせは 1 分から 5 分の範囲です。

通常、サイクリング クラスは約 50 分間続きます。最初の 5 分間はウォームアップ エクササイズです。その後、機器を使用して脂肪燃焼の開始を確認できます。通常、1 回のクラスで大量の水分が失われるため、必ず脱水症状を起こさないようにしてください。これは非常に重要です。