体重を減らすために運動した後、どれくらい経ったら食べられますか？

減量のための運動は、体重を減らすための非常に良い方法であり、非常に良い減量結果を達成できます。この方法は、私たち自身にとっても非常に有益です。体にさらに役立つように、関連する側面についてさらに学ぶように努めるべきです。減量のための運動後、どれくらいの期間食べられるかを理解しましょう。詳細を理解し、それが皆さんの役に立つことを願っています。

1. 運動（激しく、大量に）後30分以内は、筋肉や体のさまざまな部分が疲労状態にあり、回復中です。食べ物を食べると、消化の質があまり良くなく、腹痛を引き起こす可能性があります（胃が鉄でできているかどうかによって異なります）。しかし、少量の飲み物（ブドウ糖など）を飲んですぐに体力を回復し、40〜50分後に食事をすることができます。私の経験では、運動の約40分前に食べる（大量ではなく、50〜60％）のが最高の効果です！ 1日6食程度に分けて定期的に食べる

2. 研究によると、運動中は主にミネラル、水、脂肪を摂取します。運動後の空腹感は必ずしも本当の空腹ではなく、多くの場合は喉の渇きです。このとき正しい対応は、まず水分を補給することです。水やジュースを飲むと、失われたミネラルや水分を補給できるだけでなく、お腹も満たされ、過剰な食欲を抑えることができます。その後もまだお腹が空いた場合は、30 分から 1 時間待ってから落ち着いて食事をし、満腹感を感じずに低カロリーの食べ物を食べることができます。こうすることで、運動中に摂取した脂肪をすぐに体内に戻すことなく補給することができ、健康な体を維持することができます。ご存知のとおり、食べ物はアルカリ性食品と酸性食品の2種類に分けられます。血液の酸性度、つまりpH値のバランスを保つには、酸性食品とアルカリ性食品を組み合わせて食べる必要があります。いわゆる酸性食品とアルカリ性食品は、味や風味によって識別されるのではなく、主に体内に吸収され酸化された後の食品に含まれる化学元素によって識別されます。一般的に、窒素、硫黄、リンなどの非金属元素を多く含む食品は酸性食品であり、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの金属元素を多く含む食品はアルカリ性食品です。酸っぱい食べ物がすべて酸性食品というわけではありません。例えば、酢は酸っぱいですし、みかん、プラム、アプリコットなどの果物も酸っぱいです。しかし、これらは酸性食品ではありません。それどころか、典型的なアルカリ性食品です。たとえば、穀物、キャンディー、ケーキ、魚、豚肉、その他の動物の肉はアルカリ性食品ではなく、すべて酸性食品です。

食べ物に関しては、労働や運動の後に食べるのに最も適したものは、豆腐、乾燥豆腐、さまざまな大豆製品、および新鮮な果物、メロン、さまざまな野菜です。これらはすべて良いアルカリ性食品です。昆布は「アルカリ性食品の王様」として知られています。さらに、ゴマと大豆を炒め、千切りにした生姜と少量の塩を加え、熱湯で淹れると、喉の渇きを癒し、空腹を満たします。ゴマ、大豆、生姜はいずれもアルカリ性の食品です。これらを食べると、血液中の酸性度を下げ、疲労を解消するのにも効果的です。

運動後にどれくらいの期間食事を摂れば体重を落とせるか、必ず詳しく学んでください。そうすれば、より良い減量効果が得られます。誰もが、特に肥満の女性の友人は、これらの方法を試すことができます。これらの方法は、より早く、より良い体型にするという目標を達成するのに役立つ非常に優れた方法です。