アニエクササイズの利点

ケーゲル体操は健康維持に非常によい運動です。体力を高めるだけでなく、さまざまな病気の補助治療としても役立ちます。ケーゲル体操は男性にも女性にも多くの利点があります。男性の場合、特定の前立腺疾患の予防と治療に役立つほか、痔、肛門裂傷、直腸脱の治療にも役立ちます。女性の場合、膣を引き締めて性的満足度を高めるのにも役立ちます。つまり、肛門挙筋のエクササイズには多くの利点がありますが、テクニックにも注意を払う必要があります。

アニエクササイズの利点は何ですか?

新聞、雑誌、健康に関する講演などを通じて、私たちは肛門リフト運動について多かれ少なかれ知っており、特に肛門リフト運動のメリットを重視しています。しかし、肛門リフト運動のテクニックが正しくないと、メリットを得ることが難しく、悪影響を及ぼしやすくなります。では、骨盤底筋エクササイズにはどのような効果があるのでしょうか? 詳しく見てみましょう。

肛門挙上運動はシンプルで簡単に行えます。時間はかかりませんが、非常に効果的です。男性の場合、前立腺マッサージと同様の効果が得られます。会陰部の静脈血の戻りを促進し、前立腺のうっ血や炎症を軽減し、前立腺疾患の予防と治療に非常に役立ちます。男性の性機能も向上します。さらに、肛門挙上運動は女性の膣の弛緩の治療にも非常に効果的です。この運動により、膣はより効果的に収縮し、女性の性生活に対する感情を高め、改善することができます。

現代医学では、肛門挙上は痔の予防と治療に効果があり、痔の回復を促進する効果があると考えています。肛門挙上は、肛門周囲の筋肉と軟部組織の弛緩と収縮を引き起こす運動です（外肛門括約筋、肛門挙筋などの筋肉群の収縮と弛緩は、内肛門括約筋の収縮と弛緩を誘発します）。局所の血液循環を改善し、肛門括約筋の機能を改善し、肛門弛緩を防ぎ、肛門括約筋の機能と肛門と直腸の耐病性を高めることができます。ある医学雑誌は、肛門挙上法が初期の内痔核の治療に良い結果をもたらすと報告した。また、会陰マッサージと肛門挙上による慢性前立腺炎の治療、肛門挙上と腎臓縮小法による便秘の治療、肛門挙上法による肛門裂傷、直腸脱、子宮脱の治療などがあり、痔核や直腸脱の予防と治療に非常に効果的です。

ケーゲル体操は、肛門疾患の予防と治療、および肛門手術後の患者の傷と肛門機能の回復を促進するのに良い方法です。ケーゲル体操中、筋肉の間接的な収縮は「ポンプ」として機能し、骨盤内の血液循環を改善し、肛門括約筋の負担を軽減し、その収縮能力を高めます。肛門裂傷の患者は主に肛門括約筋のけいれんによって引き起こされる激しい痛みに苦しみ、そのために裂傷が治りにくくなります。逆に、肛門括約筋が緩みすぎて痔核や直腸粘膜へのサポートが不十分になると、痔核脱出や直腸脱を引き起こします。肛門疾患の手術を受けた人は、肛門括約筋がさまざまな程度に損傷していることがよくあります。このとき、効果的な肛門機能運動は、局所の血液循環を改善し、痔静脈の鬱血と拡張を軽減し、肛門直腸の局所疾患抵抗性を高め、傷の治癒を促進し、肛門疾患の再発を回避および軽減することができます。肛門脱の患者にとって、肛門挙上術は不可欠な医療および治療法です。肛門を持ち上げることで肛門括約筋の収縮力が高まり、直腸脱の症状を大幅に緩和することができます。

女性の中には笑ったり咳をしたりすると尿が漏れる人がいますが、これは医学的には「女性尿失禁」と呼ばれています。肛門体操を行うことで、この症状をある程度緩和・改善することができます。

肛門挙筋運動のやり方は？

肛門挙上術を実践すると、中高年によく見られる痔、肛門裂傷、直腸脱、便秘、慢性大腸炎などの予防と治療に効果があります。

アニリフティングエクササイズには時間や場所の制限はありません。横臥肛門法のほかにも、立つ、座る、つま先立ち、座る、足締め、足曲げなど、肛門挙上の具体的な方法がいくつかあります。姿勢や動作は若干異なりますが、肛門挙上の方法は基本的に同じです。肛門挙上法の具体的な方法は、全身をリラックスさせ、お尻と太ももを締め、深呼吸し、息を吸うときに肛門を挙上して収縮させ、息を吐くときにリラックスさせます。1回の挙上と1回のリラックスを1回と数えます。1日3～5回、20～30回行うことができます。やり方は以下のとおりです（座ったままでも、横になったままでも、立ったままでもできます）：息を吸うときに肛門を内側と上方に引っ張り、肛門を締め、息を吐くときにリラックスします。肛門挙上運動をする際に、胸膝位（両膝をついて胸をベッドにつけ、腰を上げた状態）をとると、より効果が高まります。運動するときは、肛門周辺の筋肉を素早く収縮・弛緩させ、運動時間と頻度を徐々に増やしていく必要があります。また、次の方法も使用できます。立っていても、座っていても、横になってもかまいません。座っているときは、腰をまっすぐに保ち、腕をリラックスさせ、深呼吸をします（息を止める必要はありません）。その後、肛門を持ち上げる運動を行います。この時、下半身から脳にかけてチクチクする感覚を感じますが、その後も肛門を持ち上げる動きを維持し続け、力を抜かず、我慢できなくなるまで続けてから力を抜きます。運動中に腹部、臀部、脚の筋肉を緊張させないように注意してください。数か月間継続すると、エネルギーが充実し、排尿力も増すなど、明らかな効果が現れます。運動をするときは、心地よく感じ、結果を急がないでください。重要なのは、根気よく続けることです。

紹介を通じて、肛門リフト運動には多くの利点があるが、正しく行うことにも注意する必要があることがわかりました。医師の指導を受けるのが最善です。そうしないと、特に痔やその他の病気を患っている人にとっては、肛門の局所感染や炎症を引き起こしやすくなります。彼らは肛門リフト運動に禁忌である可能性があり、肛門リフト運動の欠点を避けるように注意する必要があります。