人々の目には高貴な王様ヨガは実はこれ

ラージャヨガはヨガの一種です。ヨガをゼロから実践している友人であれば、私たちのラージャヨガを知っているはずです。ラージャヨガを実践すると多くのメリットがあります。体と心をリラックスさせるだけでなく、エネルギーと精神を高めるのにも役立ちます。ここまでお話ししましたが、ラージャヨガについてどれくらいご存知ですか?

次に、ラージャヨガとは何かから始めましょう！ラージャヨガは非常に高貴なヨガであると多くの人が言います。本当にそうなのでしょうか？

ラージャヨガとは、王のように崇高なヨガを意味します。 （バガヴァッド・ギーターはラージャヴィッディヤと呼ばれます）。それは霊界に至る唯一の道です。ラージャヨガはマインドフルネスと呼吸に重点を置いています。瞑想は通常、蓮華座などのいくつかのアーサナを使用して行われ、ほとんどの厳格なアーサナは放棄されます。

ラージャヨガは、ヨガの8つの要素、すなわち、抑制、崇高な実践、座位、呼吸法、感覚の制御、内なる覚醒、瞑想、サマディを積極的に提唱しています。

ラージャヨガを実践するときは、瞑想から始めなければなりません。ラージャヨガのポーズのほとんどは蓮華座です。これらのポーズには特定の歴史があるため、練習することは非常に有益です。

極めて洗練され、完成され、精製されています。瞑想を実践するとき、人は心を使って存在の動きを感じ、体内のエネルギーの流れを制御し、さまざまな超自然的な力を生み出します。

一点集中の瞑想は、ヨガの行者が好んで行う瞑想法です。通常、静かな場所、または山、森、湖、海のそばで行われ、行者はクリシュナ像、ろうそく、葉、野生の花、滝、流れる水などの固定された物体に注意を集中し、無限で深い静寂の中に自分の精神を完全に浸します。

定期的に練習することで、柔軟性、バランス、粘り強さ、活力、病気に対する抵抗力が得られます。また、疲労を解消し、神経を落ち着かせ、真の平和と静けさをもたらします。

ラージャヨガの8つの段階

一般的に、ラージャヨガの実践は 8 つの段階、つまり 8 つの分野に分けられます。それでは、その8つを見てみましょう！

1. バン・ヤマ

外部システムとも呼ばれます。ラージャ・ヨガを実践したり、ヒンズー教寺院に入ったり、従うべき教師を選んだりすると、その教師が戒律を与えてくれます。

グル（教師）によって与えられた制約は、ラージャ・ヨガの師弟継承の何千年にもわたる過程で固定化されており、殺さない、嘘をつかない、盗まない、姦淫しない、貪欲にならないというものです。

2. 内部ニヤマ

実践においてグルにもっとよく従えるように、自分を抑制し、行動を制御する必要があります。清浄、満足、禁欲を守り、ヴェーダを学び、暗唱し、神を崇拝しなさい。

3. アスナン

これは主流のハタヨガの入門でもあります。古代インドでは、ヨギやヒンズー教の賢者は、神を愛するためには自分自身の体と魂も愛さなければならないと信じていました。

体を清潔に保つことは最も基本的な清潔さであり、そのような訓練は体をもっと健康で清潔にし、神に近づき神に仕える資格をさらに高めます。

4. プラナヤマ

ヨガの賢者は、呼吸をコントロールすることによってのみ、思考と人生をより良くコントロールできると信じていました。そのため、高度な呼吸法を練習するための別のセッションがあります。

5. プラティヤハーラ

感覚をコントロールしてください。最初の 4 つのステップは簡単に思えますが、ここから先に進むのは難しくなります。

感覚を内側に向け、思考、呼吸、身体をより明確に観察する方法。より深いレベルでは、修行に熟達したら、単に感覚を遮断します。

6. ダラナに焦点を当てる

自分の内面の世界に集中し、神についての想像に集中し、人生について考えることに集中してください。

7. 禅の瞑想

これは、瞑想するために休憩を取るという意味ではなく、まるで瞑想状態にあるかのように、意志に応じて瞑想できることを意味します。もちろん、真の伝統的な瞑想は、現在のように状況に応じた瞑想に基づくものではなく、自分が信じる神についての瞑想に基づいています。

8. サマディ

個人の霊魂と神との結合、至高の喜び、魂の別の世界への滞在と旅。これらはサマディの伝統的な説明です。サマディは仏教でよく瞑想と呼ばれているものです。

科学もサマディについて研究を行っており、サマディとは、個人の時間と思考が完全に停止し、代謝が低下する、制御可能な植物状態に入る状態であると結論付けています。