毎日ジョギングをすると脚の脂肪を減らすことができますか?

現代生活では、ダイエット方法はたくさんあります。運動して減量する人もいれば、ランニングで減量する人もいれば、ダイエットや痩身薬の服用で減量する人もいます。特に、長時間座っていると足がどんどん太くなってしまう女性が多くいます。細い足を手に入れるために、10日間走って減量することを選びます。では、毎日ジョギングをすると足が細くなるのでしょうか？その効果は？一緒に調べてみましょう！

ジョギングで体重を減らす

1. ジョギングに最適な時間：

空腹時や満腹時に走らないでください。空腹だと力が出ません。満腹だと血液が消化管に集中するため、激しい運動は健康に害を及ぼします。最適な時間は食後2～3時間後です。早朝に空腹で走る場合は、30分ほど前に消化を助け、エネルギーを補給する食べ物を飲むのが最適です。

2. ジョギングの適切な時間はどれくらいですか?

目標がもっと短い場合は、20 分に設定することもできます。 20 分間続けることは難しくなく、この時間によって体の代謝に変化を与えることもできます。

もっと長く走りたいなら、徐々に30分、40分と延ばしていくといいでしょう。

3. ウォーキングやランニングは脚を細くする効果がありますか？

「走る-歩く-走る」を繰り返すと、不必要な疲労を引き起こします。車が0から加速するときにより大きなパワーが必要になるのと同じように、走り始めの「歩きから走りへ」の加速過程には、瞬間的により大きな力が必要になります。

そのため、疲労のもとに戻ることで代謝物質が蓄積され、疲れを感じやすくなります。比較的安定したペースで走ることで負担が軽減され、より長く続けることができます。

まず、ジョギングは代謝を促進し、同時に長年の運動不足による代謝物質の蓄積を減らすことができるため、体の負担が軽減され、ゆっくりと体重が減ります。