立って体重を減らすのに最適な時間はいつですか?

立位瞑想を実践するのに最適な時間は、夕方の食事が終わってから 30 分後です。この時間には胃腸が基本的に安定しており、立位瞑想は食事の影響を受けません。したがって、生活の中で正しい立位瞑想の時間を選択し、立位瞑想の時間を厳守して、減量の効果を確実にすることをお勧めします。では、スタンスをとるのに最適なタイミングがいつなのかを理解しましょう。

朝に立つ方法、真夜中に立つ方法、朝と夕方に立つ方法、正午に立つ方法など、さまざまな方法があり、効果はどれも良好です。時間の問題を心配する必要はありません。重要なのは、正しい姿勢と意図、そして立っている時間の長さです。立っているのに疲れたら手を下ろして体を揺らしたり休んだり、立っているのに疲れたら座って稽古し、座っているのに疲れたらただ稽古をやめるだけでは上達しにくいですし、立つ本来の目的に全く反します。

空腹すぎるときや満腹すぎるときにポーズをとることはお勧めできません。また、食前または食後 30 分以内に練習しないことをお勧めします。空腹時に気功を練習すると力が入らなくなり、満腹時に気功を練習すると胃腸の動きにより不自然な呼吸、息切れ、吐き気などが生じます。じっと立っている時間については、健康な人であれば通常40～1時間程度です。もう少し長くても大丈夫です。体が耐えられる範囲で、適宜時間を調節してください。

初心者の中には、姿勢を調整した後、10分間立った後、手を下ろしたり、姿勢を変えたりしたい人もいます。本当に続けられない場合は、立ち止まって1分間休憩してから立ち続けます。このとき、前よりも元気を感じるでしょう。この練習は数回だけ行うことができ、習慣にしてはいけません。指導経験によると、最初は30分から始め、10日以内に40分以上立つことができるようにしてください。

以上は、ダイエットのために姿勢をとる最適な時間についての紹介です。普段から姿勢をとることでダイエットができることは皆さんもご存知だと思いますが、胃腸の消化を促進し、脂肪燃焼を促すために、食後や朝に姿勢をとることを選択する必要があります。ただし、正しい姿勢をとる方法を身につけなければなりません。