恥骨尾骨筋を鍛えるにはどうすればいいですか？

女性が出産すると、膣が緩み、カップルの性的幸福度が大幅に低下することは、多くの人が知っています。したがって、恥骨と尾骨をより頻繁に運動すると、性的幸福度の向上に大いに役立ちます。では、恥骨と尾骨の筋肉をどのように運動するのでしょうか？多くの人が気になる疑問です。一緒に学んでいきましょう！

ペニスを膣に挿入した後、意識的に収縮させることで、男性の筋力が強化されるだけでなく、女性のGスポットの刺激を高めることにも役立ちます。女性がペニスの収縮を感じられない場合は、男性は恥骨尾骨筋の運動に注意を払う必要があることを意味します。この筋肉群は骨盤底に位置します。加齢による影響を受け、身体の衰弱にも関係します。特に肥満の人は衰弱しやすくなります。恥骨尾骨筋の強さを確認する方法は、勃起したペニスにタオルを乗せてみることです。タオルが耐えられるなら、筋力は問題ないということになります。男性がペニスを上げるために積極的に筋肉を収縮させると、タオルの位置も上がります。このテストでは運動の効果も検証できます。

恥骨尾骨筋を収縮させると排尿が妨げられることがありますが、これはまさに男性がこの筋肉群を知る方法なのです。運動は頻繁かつ定期的に行う必要があり、1 日に 10 分間のセッションを 2 回スケジュールできます。最初はまず持久力を鍛えましょう。3秒間収縮し、3秒間リラックスし、これを1セットとして10回繰り返します。筋肉が強くなるにつれて、収縮時間と弛緩時間をそれぞれ 10 秒以上に延長することができます。

一定期間持久力トレーニングを行った後、トレーニング方法を変更して、短い収縮を通じて恥骨尾骨筋を鍛えることができます。できるだけ早く筋肉を収縮させて弛緩させる動作を繰り返します。 1日300回程度契約することをお勧めします。バスを待っているとき、トランプをしているとき、タイピングをしているとき、会議に出席しているとき、テレビを見ているときなど、どんな場面でも運動をすることができます。 1～2か月続けると、明らかな結果が現れるでしょう。恥骨尾骨筋を鍛えると射精時間を延ばすことができることが分かっており、筋力が強化された後、収縮時間と弛緩時間をそれぞれ10秒以上に延長することができます。

以上が恥骨尾骨筋のエクササイズ方法です。どんなエクササイズでも良い結果を得るには継続が必要です。3分だけ熱心にやっただけでは効果はありません。恥骨尾骨筋のエクササイズは時間があるときにいつでもできます。試してみると、予想外の驚きが得られるでしょう。