どのような運動をすれば体重は減りますが、筋肉は増えないのでしょうか?

女性は美容が大好きなグループです。美容トリートメントをするとき、肌のケアだけでなく、体型も特に重要です。多くの女性は完璧な体型を望んでいますが、それは自然な体型だけでなく、習得したトレーニングにも関係しています。通常は運動で達成できますが、多くの女性の友人は筋肉の成長を心配しています。どのような運動が体重を減らすのに筋肉を成長させないのかを見てみましょう。

筋肉をつけずに脂肪を落としたいなら、有酸素運動が第一選択です！

ジョギングは最も基本的な有酸素運動なので、これについては多くは語りません。ランニング時間を強調したいと思います。脂肪を落とすには、50分以上走らなければなりません！ランニングの最初の20分は脂肪を全く消費しないので、40分以内のランニングでは、1日の摂取カロリーに匹敵するほどです。疲れたらペースを落としてもいいですが、歩いたり止まったりしてはいけません。

水泳は間違いなくランニングよりもずっと良いスポーツです。全身運動＋有酸素運動であり、最も重要なのは、体型を整えることができることです。水泳選手は常に最高の体格をしています。継続できれば、毎日 1 ～ 2 時間泳ぐだけで、1 か月以内にすぐに結果が現れます。忙しい場合は、週に 1 日、午後だけでも泳ぐと、非常に良い結果が得られます。

それから、フラフープがあります。フラフープは、局所的な減量に効果的なツールです。小さなお腹でも大きなお尻でも、フラフープは脂肪を非常に具体的に減らすことができます。1 日 40 分から 1 時間 (それ以下ではなく、それ以上) 行ってください。1 か月後には、多くの結果が見られるでしょう。

上記の紹介を通じて、どのような運動が体重を減らすのに筋肉を増やすのには役立たないかがわかりました。これは、私たちが生活の中で運動するときに注意する必要があることでもあります。特に女性の友人にとっては重要です。実際、方法に注意を払っている限り、多くの運動は筋肉を増やすのに役立ちません。食事の調整​​も特に重要です。