空手の筋力トレーニング法とは何ですか?

多くの男性の友人は非常に強い力を持ちたいと思っています。なぜなら、今では強くて力強い男性を好む女の子が増えているからです。実際、筋力を鍛えたい多くの友人は、空手の筋力トレーニングを選択できます。ダンベルや懸垂などの運動に比べて、空手の筋力トレーニングも良い選択です。空手の筋力トレーニングの方法についてお話ししましょう。

筋力トレーニングは基礎体力の養成から始まります。強烈な打撃による強い反動に耐えたいなら、まずは身体の抵抗力を高めること、いわゆる体力トレーニングが第一です。身体を強くすることが最優先です。しかし、ここで注意しておきたいのは、私たちが鍛えて鍛えたい筋肉は、筋力によって生成される筋肉、つまり前方向に成長する筋肉だということです。

次に正しい姿勢の練習です。強化する部分はすべての関節を含みます。筋肉が最もリラックスしているとき、関節は一体化している必要があります。人間の関節は完全に閉じるようには生まれていません。強い打撃を受けた瞬間、体の関節が完全に閉じていなければ、その力は片方の手にかかることになります。

その後、自分の体重を使って人を打つ練習をします。体勢を掴むには、自分の体が剛体であると仮定します。丹田を核としてターゲットに向かって移動します。移動中、重心はターゲットと平行に移動します。体勢を掴むと、全身が依然として剛体であり、しっかりと接続され、反力に耐えます。重心の移動は、重心打撃の鍵です。この体勢を占領するには、決死の決意と成功して失敗しない勇気が必要です。

最後に、呼吸と意図です。基本的に、息を吐くときに力を発揮し、息を吸うときに力を蓄えます。呼吸に慣れていない最初のうちは、打つ瞬間に丹田に力を入れることだけに集中するか、打つ瞬間に誰かに丹田を横から叩いてもらうように頼んでもいいでしょう。上達したら、息を吸うときに丹田を少し上げてエネルギーを蓄え、息を吐くときに丹田を下げて腰を支えることに注意する必要があります。

さて、編集者は上ですでに空手の筋力トレーニング方法についてたくさん話しました。筋力を強化したい友人は、編集者が述べた方法を試してみるとよいでしょう。もちろん。忍耐はすべての鍵であり、この種の強さのトレーニングにも同じことが当てはまります。忍耐によってのみ、予想外の結果を得ることができます。誰もが一生懸命努力してそれをやらなければなりません。