極限の筋力トレーニングとは何ですか?

おそらく多くの女性の友人は強い彼氏を見つけたいと思っており、それが多くの男性に自分の強さを発揮させたいという気持ちに繋がっているのでしょう。多くの人が体力増強のためにジムに通っています。フィットネスを目的として筋力トレーニングを行う人もいるかもしれません。では、極度の筋力トレーニングに効果的な方法をご存知ですか?編集者はこの問題について以下で詳しく説明します。

項目1: ハーフスクワットジャンプ

1. 最初に、両手を前に置き、1/4 の位置まで半分しゃがみます。

2. 地面から少なくとも20〜25cmの高さまでジャンプします。 （簡単であれば、25〜30cmまでジャンプできます）。 空中にいるときは、手を後ろに置きます。 着地したら、1 回繰り返します。

次に、上記の手順を繰り返すだけです!!!

項目2: つま先上げ（かかと上げ）

1. まず、立つためのステップまたは本を見つけ、かかとが地面に触れたり上に乗ったりしないように、つま先だけをその上に置きます。

2. つま先を一番高い位置まで持ち上げる

3. ゆっくり下ろして1回完了。両足で完了して1セット完了。

項目3: 階段

1. 椅子を用意し、片足を90度の角度で椅子の上に置きます。

2. できるだけ強くジャンプし、空中で足を変えて椅子の上に置きます。

3. 手順 2 を繰り返し、ジャンプした足を椅子に戻し、もう一度ジャンプします。

項目4: 垂直ジャンプ

1. 足をまっすぐに伸ばし、肩幅に広げて立ち、膝を「ロック」します。

2. ふくらはぎだけでジャンプし、足だけを曲げますか？B、膝を曲げないようにしてください...

3. 地面に到達したら、すぐに再びジャンプして動きを完了します。

これは難しいですが、ジャンプするときに手を使うことができます。

項目5: つま先ジャンプ

1. つま先を一番高い位置まで上げます。

2. つま先で素早くジャンプし、1.5cmまたは2.5cm以上ジャンプしないようにします。

項目6: スクワットジャンプ

これは水曜日のみに行われます

1. バスケットボールを胸の前に持って立ちます

2. しゃがみ（ハーフスクワット）、前を向き、背中をまっすぐに伸ばし、つま先を上げ、太ももを90度に保ちます。

3. 8～13cmまでジャンプし、ステップ2の姿勢を維持するようにしてください。

4. 着陸して終了します。

5. 15回ジャンプしたい場合は、1回目から14回目までは8〜13cmジャンプし、15回目はできるだけ高くジャンプする必要があります。

さて、上記のテキストでは、編集者が極限の強さのためのさまざまなトレーニング方法を明確に述べています。強さを向上させたい友人は、編集者が述べたこれらの方法を試してみるとよいでしょう。エクストリーム スポーツには確かに一定の効果があります。もちろん、筋力トレーニングのプロセスは非常に苦痛で困難かもしれませんが、一度継続すれば、その成果が得られます。