毎日ドアを閉めてそれをする女性はバラ色で優しくなる

豆腐のような美肌を目指すなら、日々のお手入れはもちろん大切です。また、エディターをフォローして、以下の美容ヨガを学んでみてはいかがでしょうか。顔を美しくし、肌荒れやくすみを改善するだけでなく、血液循環を促進し、毒素を排除し、肌を素早く滑らかで美しくします。

光沢のある

毎日 3 ～ 5 分間、5 秒間ずつ休憩しながら練習してください。この動きを完了するコツは、リラックスして上半身を下げておくことです。動きが完了したら、顔の筋肉と上半身をできるだけリラックスさせ、重力の力を借りて体を垂らします。初心者で足の柔軟性が低い場合は、無理をせずにステップ 2 だけを実行してください。誕生日の人や眼圧が高い人は、この姿勢を練習しないでください。

ステップ 1: 足を肩幅に開いて立ち、深呼吸します。

ステップ 2: 息を吸いながら、上半身をゆっくりと前に傾け、息を吐きながら、無理せず、全力を尽くして、できるだけ前に傾き、そのまま深呼吸します。

ステップ 3: かがむことができる場合は、両手でかかとをつかみ、その姿勢のまま深呼吸します。

ステップ 4: ゆっくりと開始位置に戻り、呼吸を調整します。

効能: 顔の肌をピンク色に輝かせ、老化を防ぎ、しわを防ぐ効果があります。血液が頭に戻るため、顔色が良くなり、頭痛、めまい、不眠症を防ぎ、脳神経を強化することができます。

バタフライポーズ

1. 足の裏を合わせ、膝を横に下ろした棒のポーズから始めます。両足を揃えて、かかとを股のほうにゆっくり、でも無理せず引っ張ります。息を吸いながら、胸と背骨を持ち上げ、顎を少し引いてください。膝を床に向かって押しながら、足をゆっくりと引き寄せ続けます。

注意: 背骨をまっすぐに保ったまま、頭の上部全体を上に持ち上げます。肩をすくめないようにし、肩を耳から離します。繰り返し練習すると、最終的には膝を床まで完全に下げることができるようになります。この姿勢を 10 回呼吸する間維持します。

2. 息を吸いながら胸をまっすぐにして上を見、息を吐きながら腰から前に曲がります。顎を前方に押し下げ、快適な範囲で足のほうに下げます。上を向いて上半身を前に伸ばします。

注意: 前を見て、頭を下げないでください。肩をすくめないようにしてください。最終的には顎を床に下げることができるようになります。この姿勢を10回呼吸しながら保ちます。

3. 反応姿勢は、まず息を吸い、体を後ろに引いて、膝を合わせてしばらくリラックスしてから、練習を続けます。

注意: 足を閉じたまま、伸ばした姿勢から通常の姿勢に戻ります。