バスケットボールをすることは有酸素運動とみなされますか？

バスケットボールは、多くの男性の友人がとても好きなスポーツです。また、多くの人が選ぶフィットネス運動でもあります。バスケットボールは有酸素運動であると考える人が多いですが、この主張は確認されておらず、疑問視する人も多くいます。そこで今日は、バスケットボールが有酸素運動であるかどうかについて、権威ある専門家に答えを求めます。

バスケットボールは激しい運動であり、有酸素運動ではなく無酸素運動です。

有酸素運動とは、人体に十分な酸素が供給された状態で行われる運動を指します。つまり、運動中、人体が吸入する酸素の量は需要と等しくなり、生理学的バランスの状態に達します。簡単に言えば、有酸素運動とは、長時間（約 15 分以上）継続し、中程度または高い強度（最大心拍数の 75% ～ 80%）のリズミカルな運動を指します。有酸素運動は、エネルギーが残っている状態で 5 分以上継続できる定期的な運動の一種です。

「有酸素運動」かどうかは心拍数で測ります。心拍数を150回/分に維持する運動は有酸素運動です。このとき、血液は心筋に十分な酸素を供給できるため、低強度、低リズム、長時間持続が特徴です。

無酸素運動とは、「酸素欠乏」の状態で筋肉を高速かつ激しく動かすことを指します。無酸素運動の多くは高強度かつ瞬間的な運動であるため、長時間継続することが難しく、疲労の消失も遅いです。

無酸素運動は有酸素運動に相対します。運動中は体の代謝が促進され、促進された代謝にはより多くのエネルギーが必要になります。人体のエネルギーは、体内の糖、タンパク質、脂肪の代謝によって得られます。

有酸素運動とは、人体に十分な酸素が供給された状態で行われる運動を指します。つまり、運動中、人体が吸入する酸素の量は需要量と等しくなり、生理学的バランスの状態に達します。

各エクササイズは 1 時間以上継続し、週に 3 ～ 5 回行う必要があります。このタイプの運動は、酸素が体内の糖分を完全に分解し、体脂肪を消費し、心肺機能を強化し改善し、骨粗しょう症を予防し、心理的および精神的状態を調整します。これは、フィットネスのための運動の主な形式です。そのため、太り気味で運動で体重を減らしたい場合は、ジョギングやサイクリングなどの有酸素運動を選択することをお勧めします。

上記は、バスケットボールをすることが有酸素運動であるかどうかを説明した関連記事です。上記の記事を読んだ後、バスケットボールをすることは実際には有酸素運動ではないが、バスケットボールをすることは身体に非常に有益であり、バスケットボールをすることは娯楽活動とも見なすことができるということを誰もが知っていると思います。