トレッドミルで走ると体重が減りますか？

この期間に何が起こったのかはわかりません。体重が劇的に増加し、昔の服はどれも着られなくなりました。また、お腹と太ももに脂肪がつき、象の脚のようになっていました。私はとても劣等感を感じていました。その後、夫がトレッドミルを買って運動したらどうかと言いました。トレッドミルがあれば体重が減るし、外に出る必要もない、と。私は外で走るのは嫌でした。とても寂しくなるし、走るモチベーションもなかったからです。トレッドミルで走ると体重が減るかどうか知りたかったのです。

毎朝、暖かい日差しが体を照らし、新鮮な空気が鼻孔に入り、穏やかな春のそよ風が頬を撫でるとき、体中の神経がすべて跳ね上がり、すべての細胞が深く呼吸し、走りたくなる衝動にかられるのを感じるでしょう。市内でランニングに適した坂道がある場所はどこでしょうか？このとき、トレッドミルを思い浮かべますか? 多くの場合、私たちはジムでランニングすることを選択しますが、ほとんどの場合、トレッドミルを効果的な運動にどう使用すればいいのか、どのくらいの距離を走ればよいのか、何段階走ればよいのかを知りません。トレッドミルの回転ベルトに沿って連続的に走ることしか知りませんが、これは退屈で愚かなことです。 実際、ランニング運動はフィットネスやボディシェイプに良い効果をもたらすだけでなく、さらに重要なことに、心肺機能も向上させることができます。 10分間ウォーミングアップして運動状態に入ります。時間：1分目～10分目。心拍数：（220-年齢）×30％。傾斜：0°。速度：6km/h～7km/h。最初は5分間ゆっくり歩き、その後徐々に早歩きに移行し、早歩きの時間も5分です。早歩きの主な目的は、上肢を大きく振り、太ももを動かすことで、体中のあらゆる筋肉を動かし、あらゆる神経を素早く運動状態にすることです。手足の関節には潤滑剤として一定量の滑液が存在し、脚の大きな動きや上肢の大きなスイングにより、手足の各関節の慣らしが強化され、滑液がよりよく潤滑剤として機能します。同時に、ウォーミングアップ段階はペース、姿勢、呼吸を調整する良い機会でもあります。加速が始まってから調整すると、高速トレッドミルによってペースが窮屈になり、呼吸が乱れることに気付くでしょう。この場合、長く持ちこたえられず、走るのをやめなければならないかもしれません。

普段からトレッドミルで運動することを心がけてください。体重を減らすのに役立ちます。また、腰椎のために食事にも気を配ってください。食事と運動を一緒にすると、より良い結果が得られます。脂っこい食べ物や脂肪分の多い食べ物は食べないでください。これらは減量に効果がありません。新鮮な野菜や果物をもっと食べることができます。夕食に果物を食べることもできます。これは体重を減らすのに役立つかもしれません。