ヨガの入門ポーズとは何ですか?

ヨガは中国に伝わって以来、さまざまな社会階層の人々に愛されてきました。若者、中年、一般労働者、ホワイトカラーなど、誰もがヨガをとても愛しています。これは、ヨガが、身体を調整する姿勢、呼吸を調整する呼吸法、精神を調整する瞑想法など、古くから伝わる習得しやすい技法を使用して、人々の身体的、心理的、感情的、精神的な能力を向上させ、それによって身体と心と精神の調和を実現し、身体と精神の統一という目標を達成するためです。それでは、ヨガの入門ポーズについてお話ししましょう。

ヨガは、単に人気のある、あるいは流行のフィットネスエクササイズではありません。ヨガは哲学、科学、芸術を組み合わせたエネルギー知識の実践の非常に古い方法です。ヨガの基礎は古代インドの哲学に基づいており、何千年もの間、心理的、肉体的、精神的な教訓はインド文化の重要な一部となっています。古代のヨギたちは、体を動かして呼吸を調節することで、心と感情をコントロールし、健康な体を維持できると信じ、ヨガのシステムを発展させました。

犬のポーズは、肩や首が痛む、足がしびれて重い、常にタイピングをしている指や手首に悩むオフィスワーカーに適しています。マウンテンポーズヨガは胸と背中を開き、筋肉を完全にリラックスさせるのに役立ちます。パソコンの前に座ることが多く、腰痛に悩むオフィスワーカーに最適です。魚のポーズは、首、喉、頭に蓄積されたストレスを解放する優れた癒しのポーズです。疲れや不安を抱えるオフィスワーカーに最適です。立った状態での前屈は、憂鬱を和らげる心地よいポーズです。一日中オフィスに座っている人に適しています。猫と牛のポーズは頭痛を和らげ、背中を開き、背骨を伸ばすのに役立ちます。常に前かがみになって作業する人に適しています。横たわったバタフライポーズは、股関節を開き、長時間座ることによって引き起こされる坐骨神経の不快感を和らげるのに役立ちます。長時間座り続けることで「お尻が痛い」という方にも最適です。

上記の 6 つは、最も一般的なヨガの入門ポーズであり、習得も最も簡単です。ここでは、これら 6 つのポーズの機能と、それが誰に適しているかについて簡単に紹介します。犬のポーズ、山のポーズ、魚のポーズ、立位前屈、猫のポーズ、横たわった蝶のポーズなど、どれも体に素晴らしい効果があることを覚えておいてください。皆さんが自分の体の状態に合わせて、自分に合ったヨガのポーズを選んでいただければと思います。