太った女性を好む人はいませんが、いくつかのスポーツは体重を減らすのに役立ちます。

春に体重を減らす最良の方法は何ですか?それは運動に違いないのですが、どのような運動を選べばいいのでしょうか？どのような運動をすれば、より効果的に減量できるでしょうか? 以下で見てみましょう。

第1位 水泳

1時間泳ぐと800カロリーを消費できます。

これは減量に最適な運動方法です。体のほぼすべての筋肉を使います。さらに重要なのは、水泳は心臓と肺の健康に良いということです。

No.2 ランニング

1時間走ると600カロリーを消費できます。

体重を減らしたいなら、走りましょう。走ると余分な体重がなくなり、ストレスが解消されます。しかも、お金もかかりません。ブロックの周り、公園、スタジアムで走ることができます。

ただし、走るときは正しい姿勢に注意し、膝関節や足首を怪我から守るために良いランニングシューズを選ぶ必要があります。

NO.3 ダンス

1時間踊ると600〜800カロリーを消費できます。

自宅で音楽を聴きながら手足を動かして踊ることもできますし、トレーニングクラスに参加して毎日ダンスをすることで、体のあらゆる筋肉を鍛えることもできます。

NO.4 サイクリング

ペダルをこぐ速さに応じて、1時間あたり500〜1000カロリーを消費できます。

NO.5 縄跳び

縄跳びを1時間すると880カロリーを消費できます。予想外だ！