胃の問題を治療するために薬を飲むのは有害です。運動療法を試したほうがよいでしょう。

慢性胃炎は非常に一般的な消化器系の病気で、通常は腹部の膨張や痛み、胸焼け、食欲不振、下痢、げっぷなどの症状を引き起こします。慢性胃炎の原因の大部分は食事要因によるものなので、胃炎の予防と治療には良い食習慣が非常に重要です。さらに、運動療法によって症状を緩和することができます。

5種類の運動が慢性胃炎を和らげる

1. 腹部マッサージ

足を少し広げてまっすぐに立ち、目を前に向けます。左手のひらをへそに当て、右手のひらを左手の甲に当てます。手のひらを重ねて、左、上、右、下の反時計回りに腹部をマッサージします。次に、手を替えて、右手のひらをへそに当て、左手のひらを右手の甲に押し当てます。手のひらを重ねて、腹部を時計回りに左、下、右、上へとマッサージします。マッサージするときは、軽く目を閉じて、心の中で36回数えてください。

2. 肩を振る

足を少し開いて直立します。手を肩の高さまで上げます。手のひらを広げながら、肩を前から後ろに振ります。これを 20 回繰り返します。

3. 怯えた馬の救助

体は直立し、足を少し広げます。腕は肩の高さまで上げます。次に、腕を片側に傾けます。頭と上半身はそれに応じて向きを変えます。手は前方と上方に伸ばし、まるで怯えた馬を抑えようとするかのようにします。この姿勢を 15 秒間保持し、次に手を替えて反対側で同じ動きを 20 回ずつ繰り返します。

4. 前屈タッチ

両腕を体の横に自然に下げ、目を前に向け、まっすぐに立ちます。左足を肩幅に広げ、手のひらを下に向けて両腕を横に上げます。体を曲げて、左腕を上げながら右手の指先で左足に触れます。次に、右腕を上げながら左手の指先で右足に触れます。それぞれの手で20回ずつ行います。

5. 腰の回転

足を少し開いて直立し、両手を腰に当て、上半身をまっすぐにして、腰を時計回りと反時計回りにそれぞれ 20 回回します。