水泳は激しい運動ですか？

水泳は、人が活動すると全身に力が入り、心臓が活動すると心臓の反応速度が大幅に上がり、それに応じて心拍数も上がることから、激しいスポーツとされています。心臓の機能が低下している場合は、一般的に水泳はできません。人間が泳ぐと、1分間に100キロカロリー相当のカロリーを消費します。消費カロリーだけを見ても、かなり激しい運動であることがわかります。

水泳を練習するとき、代謝プロセスと心血管系の経済はどちらも大量の酸素供給を必要とします。しかし、水が胸部と腹部を圧迫するため、呼吸が困難になります。特別な実験を行ったある人は、水泳中に人間の胸部が12〜15kgの水圧を受けることを発見しました。したがって、体が十分な酸素を得るためには、呼吸筋が常にこの圧力を克服する必要があります。

また、水泳時の呼気は一般的に水中で行われ、水の密度は空気の密度よりもはるかに大きいため、息を吐き出すには力を入れなければなりません。このようにして、吸入または呼気のどちらでも呼吸筋の収縮力を高めることができ、呼吸器系の機能を高め、肺活量を増やすことができます。

健康な男性の平均肺活量は 3000～4000 ml ですが、定期的に泳ぐ人の場合は 5000～6000 ml に達します。

水泳中は水温の刺激により、体温が十分に保たれます。皮膚の血管は重要な調節機能に関与しています。冷水の刺激により皮膚の血管が収縮し、体外に熱が広がるのを防ぎます。同時に、体は熱を産生し、皮膚の血管を拡張し、皮膚への血液供給を改善します。長期的な運動は皮膚の血液循環を高めることができます。

水泳には背泳ぎ、バタフライ、平泳ぎなど多くの種類があります。どのような姿勢で泳ぐにしても、体から多くのエネルギーが消費されます。さらに、水泳には多くの危険が伴います。たとえば、水泳中に足がつりやすくなります。また、水泳中に耳に水が入りやすくなり、中耳炎になる可能性が高くなります。水泳中に波が誤って耳に当たると、鼓膜に穴が開きやすくなります。