ヨガの練習方法

ヨガは非常に一般的なスポーツです。減量に非常に役立ち、人体のあらゆる側面を改善するのにも良い効果があります。では、ヨガはどのように練習すればよいのでしょうか。いくつかのテクニックもあります。このようなエクササイズを行うときは、重要なポイントをマスターする必要があります。そうしないと、ヨガを行うときに問題が発生する可能性が高くなります。女性も、ヨガを正しく練習できるように、これを理解する必要があります。

ヨガには多くの種類があります。選択する際には、自分の好みに応じて選択することもできます。ピラティスは非常に良い選択であり、非常に優れた減量効果があります。では、ヨガをどのように実践すればよいのでしょうか?

ヨガの練習方法は？

1. 呼吸

呼吸していますか？呼吸は誰もが生まれながらに持っている健康維持のための魔法の武器ですが、私たちは通常、呼吸の30％しか達成していません。残りは十分に活用されていないだけでなく、無視さえされています！実際、幼少期の単純な探求に戻ってみれば、ヨガの呼吸法がとてもシンプルで簡単であることに驚かれることでしょう。ここで私は大声で叫びたいのです。呼吸しましょう！大きく深呼吸し、その後さらに数回深呼吸しましょう。これでリラックスできましたか？ヨガを実践して、残りの 70% の潜在能力を見つけ、私たちのシンプルさとエネルギーを発見しましょう！

2. ウォームアップ

数分間同じ姿勢で座った後、体を動かすと、全身が麻痺して動かなくなることがよくありますか？ 気を付けてください、気を付けてください。血液の循環が悪すぎて、麻痺で訴えているのです！ 今は岩のように安定して座っているかもしれませんが、気を付けないと、すぐに化石になってしまいます。化石は落ちれば、壊れたり、曲がったり、ひびが入ったり、怪我をしたりすることを知っておく必要があります！ ですから、運動をまったくしない人は、すぐに立ち上がって、硬くなった体を動かしてください。しかし、身体を化石のように傷つけないように、まずウォームアップをしなければならないことを忘れないでください。「ウォームアップ」は、あらゆる運動を行う前、特にヨガの練習を始める前に必ず行う必要があります。まったく動かない人でも、定期的に運動する活動的な人でも、不必要なスポーツ傷害を避けるために、運動を始める前に「ウォーミングアップ」を行うことは、非常に重要かつ必要なスポーツ安全コンセプトです。

3. リラックスする

優雅なダンサーが踊る時、柔らかく、しなやかで、優雅なボディランゲージを醸し出し、長い間私たちの目を惹きつけているのをよく見かけます。そのような柔らかい姿勢は本当にうらやましいです。手足を揃えて飛び跳ね、全身が木の杭のように硬直している絵に変わったら、耐えられないでしょう！だから、柔らかく美しくなる秘訣は、まずリラックスすることを学ぶことであり、ヨガ美人になるには、リラックスするための魔法の武器が必要です！

4. 感情

実は、ヨガの練習はとてもシンプルで簡単です。コツは1つだけ。練習するときは「自分の感覚に従う」ことです。私と一緒に大きな声で「感じたい！」と言ってください。なぜなら、「感覚」はとても単純なもので、見落としがちなものだからです。たとえば、日常生活で、いつも呼吸をしていると感じていますか？いつもリラックスしていると感じていますか？自分の「感覚」にもっと敏感になれば、心身のバランスが取れているかどうか、全身がストレスや不快感の影響を受けていないかどうかを感じることができます。ヨガのポーズを練習することで、体がねじれたり、折りたたまれたり、後ろに傾いたり、前に曲がったりするなど、力を加えたり、マッサージしたり、伸ばしたり、絞ったり、全身をリラックスさせたり、練習の過程で、最も感じられる程度に操作して実装することができます。

5. 集中する

真面目な女性が一番美しいです。真面目さと集中力は魅力的な要素だからです。この要素を体のあらゆる部分、あらゆる細胞に広げれば、きっと美しくなれます！ヨガを練習するには、真剣になり、体の内外のあらゆる部分、あらゆる瞬間の感覚に集中し、体の機能を目覚めさせなければなりません。自分の体を感じて愛し、集中した意識を使って最も敏感な部分を感じ、経験し、守ってください。ヨガのアーサナを練習し、姿勢の変化による体の押す、押す、触れる、押す、引っ張る、圧迫する、締める、緩めるのを感じてください。集中した意識を使って味わい、経験し、獲得し、改善し、楽しみ、痛み、腫れ、しびれの変化と快適さを感じて、最高の結果を達成してください。

6. バランス

最後にバランスが取れていると感じたのはいつですか? 「バランス」は健康にとって非常に重要です。バランスの取れた体と心はあなたを輝かせます。バランスを失った人は間違いなく鈍くなります。それは、堅固でバランスの取れた基礎がなければ高い建物を建てることができないのと同じです。唯一の例外はイタリアのピサの斜塔で、数世紀の間に現れた奇跡です。そのバランスを保つために、後世の人々は懸命に修復と維持に努め、「不均衡の中の均衡」を見つけ、維持してきました。したがって、バランスは非常に重要です。バランスがあってこそ、私たちは強固な柱と健康な体と心を持つことができるのです。ヨガを練習するもう一つのコツは「バランスを取る」ことです。簡単な後屈をした後、前屈することを忘れないようにしてください。左側をやった後は右側を忘れないでください。右側をひねった後は左側もひねることを忘れないでください。これがバランスの取れた練習の正しい方法です。

7. 継続性

ヨガを練習するときは、3日間釣りをして2日間網を干すという考え方を完全に排除する必要があります。そうしないと、美しい体型と健康な体を持つ効果が確実に損なわれます。継続と粘り強さは、ヨガを学ぶ上でとても大切な精神です。やりたいときだけ練習し、練習しなくても構わない、あまりに気楽すぎると、結局は練習をやめてしまいます。それは残念なことです。実は、継続することは難しいことではありません。この本を読んでヨガを始めようと決心したら、欲張りすぎないように注意しましょう。時間を予定しすぎて練習回数が多すぎると、2回練習しただけで疲れて続けられなくなり、それがプレッシャーになってしまい、結局練習をやめたり、諦めたりしなくてはならなくなります。残念なことです！

上記の紹介を通じて、ヨガの練習方法についてよく理解できました。したがって、ヨガを練習するときは、上記の方法を選択できます。ただし、ヨガを練習するときは、テクニックを習得する必要があることに注意してください。そうしないと、練習中に他の問題が発生します。