ボディービルディング、スポーツ、運動が好きな人はたくさんいます。免疫力を高めて体を強くするだけでなく、美しい体型も手に入れることができます。しかし、スポーツに関しては誤解が多く、プロ意識が足りないために身体に大きなダメージを与えてしまう人が多いのです。腹筋運動は、自宅でできる一般的でシンプルな運動です。しかし、腹筋運動がお腹にどのような影響を与えるか考えたことがありますか? 腹部と太ももを90度、太ももとふくらはぎを90度にして仰向けに寝て、体をトビウオの形にします。ふくらはぎの下に何かを置くことができます。この動きは簡単に見えますが、本当に最高のトレーニング効果を得るには、腹筋の収縮力を利用して腹筋の「圧縮」を引き起こす必要があります。この動きは非常に短く、これを実行すると、背中の上部は地面から離れますが、腰はまだ地面に近いです。この動きは腹部の圧縮だけで、背骨が曲がり、胸と肋骨が骨盤に近づくため、腹筋は「最大収縮」状態になります。しばらく停止してから、腹筋の緊張でコントロールし、ゆっくりと背骨を伸ばして元に戻します。 注意: 手の位置は、腹部の収縮に加える圧力の量に直接影響します。 腹筋運動をした翌日に、腹部の膨満感や下痢などの不快感を感じるのはなぜですか? 腹筋運動はお腹に負担をかけませんが、やりすぎてはいけません。腹筋運動は腹部に良い非常に良い運動です。腹部の臓器の強度を高め、体力を向上させることができます。腹筋運動は一般的に胃腸機能に影響を与えません。運動は身体の健康を促進し、婦人科疾患の予防や治療に役立ちます。しかし、運動が適切に行われなければ、逆効果になる可能性があります。 腹筋運動は胃腸の運動を促進しますが、下痢を引き起こすことはありません。運動するたびに同様の症状が出る場合は、今後は適度な運動にするか、運動方法を変えることをお勧めします。腹筋運動自体は胃腸に良いです。消化器官周囲の筋肉の形成を促進し、胃腸の血液循環を改善し、胃腸の運動を促進します。運動する時間さえ正しく選べば、一年中トレーニングしている人たちは食べたり飲んだりしても大丈夫です。 運動を続けてください。恐怖で諦めないでください 以上が今日ご紹介した腹筋運動に関する関連知識の説明と普及です。腹筋運動が好きな友人に理解していただければ幸いです。腹筋運動自体はお腹に何の効果もありません。ただし、胃の調子が悪い場合は、専門家のアドバイスに従うことをお勧めします。上記がお役に立てば幸いです。 |
<<: 腹筋運動をすることで、腹筋運動によって体重を減らすことができますか?
男性は皆、筋肉をつけてより強く見せたいと願っています。では、活発に運動しながら効果的に筋肉をつけるの...
最近、多くの人が体の健康を気にするようになり、ジムに通う人も増えています。スクエアダンスを踊るおばさ...
今では多くの人が仕事で忙しく、ジムに行く時間がありません。でも、問題ありません。自宅で筋肉を鍛えるこ...
頚椎症が私たちに与える害は非常に大きいです。多くの人がこの病気によってもたらされる問題を抱えており、...
最近では、体重を減らすための方法が数多く考案されています。一般的な運動に加えて、健康エクササイズや減...
腕立て伏せは、誰もが思うように、筋力を鍛えるのに適した運動です。一般的に、腕立て伏せには器具は必要な...
運動する方法はたくさんあります。ランニングが好きな人もいれば、筋肉を鍛えるのが好きな人もいます。屋外...
最近では、多くの家庭が自分の車を所有し、休暇中に自分たちでアウトドア旅行を計画します。これはセルフガ...
現在、多くの国では国民の間でウォーキング健康増進を奨励することを国家計画に組み入れています。たとえば...
ランニングは、人生においてほとんどの人に人気のあるスポーツです。高齢者、中年、若者を問わず、誰もがラ...
誰もが身体の健康のために運動をすることに注意を払うべきであり、運動も正しい方法と的を絞った方法で行わ...
ランニングが好きな人は多く、体重を減らすために走ることもよくあります。しかし、誰もが両方の長所を兼ね...
自重トレーニングのプランには皆さんとても興味を持っています。仕事の後、休憩の後、食事の後はいつも少し...
減量は、ほぼすべての人がやらなければならないことです。肥満は外見だけでなく、健康にも影響を及ぼします...
昨今、多くの青少年の体力は以前ほど良くありません。青少年は食品の安全性や衛生に注意を払わず、さまざま...